运动|70岁以后，为何容易得病或突然去世？医生总结：3个原因，5点建议。医生|长寿

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有一个残酷的人生现实，那就是生老病死的自然规律，谁都无法改变！
但在日常生活中我们也会发现这样一个现象，老年人到了70岁以后，有的人非常容易生病，或者突然去世，但有的人却仍旧健步如飞，仿佛只有五六十岁的样子。这究竟是为什么呢？今天医生来为大家总结了3个原因，同时也为老年人更加长寿提出了5点建议，大家一起来看看吧。

70岁以后容易得病或突然去世的原因
1. 身体机能退化
人一旦上了年纪，身体各方面机能就会出现退化，这是正常的现象，比如腿脚不灵活了，体力耐力也没有以前好，而这些只是我们看得见或感受得到的外在表现，还有许多内在的变化我们是无法直接感受的，比如心脏的退化、代谢能力的下降和血管的动脉粥样硬化，这些都非常容易为老年人带来病痛，如血管的动脉粥样硬化可能使老年人容易患高血压和冠心病，代谢能力的下降可能更容易患糖尿病等。

2. 心态的变化
有些老年人一旦闲下来，就容易胡思乱想，年轻时风华正茂，现在却老态龙钟，这种身体上的变化也会影响到心态上的改变，逐渐地就会形成悲观的情绪，产生总认为自己将不久于人世的想法，我们古语有云：“郁郁而终” ，说的正是这种状态。而这种负面的情绪会进一步影响身体内分泌功能，使内分泌功能出现紊乱，加上身体机能下降，代偿能力减弱，这时就容易生病或者突然去世。

3. 运动的减少
有些老年人腿脚越不利索，就越不愿意活动，整天不是坐着就是躺着，或者沉迷于扑克麻将看电视，一坐就是一整天。虽然老年人运动能力比不上年轻人，但要想减缓身体机能的退化速度，提高身体免疫力，预防疾病的发生，终究还是需要坚持运动锻炼。

老年人要想长寿的5个建议
1. 调整好心态
首先我们要认识到，衰老是每一个人的必经阶段，也无法避免，与其终日郁郁寡欢，不如以乐观积极的心态去迎接和拥抱老年生活，这样反而活得更加精彩，更加长寿。
2. 坚持良好的生活习惯
不良的生活习惯对年轻人的身体都会产生巨大危害，对老年人更甚，也更容易使老年人生病。因此老年人更应该坚持良好的生活习惯，戒烟酒，清淡饮食，早睡早起，控制体重，规律运动，这些习惯都能够让老年人更加长寿和少生病。
3. 选择一种适合自己且能够坚持的运动
适合老年人的运动其实很多，游泳、太极拳、广场舞、骑车、散步等，只要坚持运动，就能够减少疾病的发生。
4. 对自己的身体更加重视
一旦身体出现任何不适，千万不要以为熬一下就能过去，老年人身体耐受能力和抵抗力都比不上年轻时，很多时候小病就会熬成大病，所以只要感受到不适，应该立即到医院去就医。
5. 培养一种兴趣爱好
老年人只要有了生活目标，有了自己感兴趣的东西，心态自然就会变得更好，更不会胡思乱想，也不会产生孤独感，比如旅游、下棋、种植等等。