脊柱|睡姿不对，身体遭罪！一文解读2种“最佳睡姿”，总有一种适合你( 二 )

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如果啥病都没有
那就左侧、右侧都可以
此外
这两种“午睡”姿势要注意

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最理想的午睡姿势就是躺着睡
可买个折叠躺椅，午睡时撑开
这样全身都能得到有效的放松
如果条件不允许
可以在腰后放个靠垫
【 脊柱|睡姿不对，身体遭罪！一文解读2种“最佳睡姿”，总有一种适合你】脖子枕上U型枕
把椅背放平一点
尽量减轻颈椎和腰椎的压力

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#谣零零计划#
参考资料：
[1]刘志俊. 睡姿不对心脏"受罪"真的吗[J]. 健康博览，2021(7)：53.
[2]关注孩子睡眠：趴桌午睡弊处多正确午休姿势学起来，2021.05.1，人民网
[3]仰卧、侧卧、俯卧……一图教你哪种睡姿更健康，2021年04月28日，人民网
[4]腰总疼，快检查一下睡姿[J]. 党的生活（黑龙江），2020(8)：69.
[5]兰晓雁.选个睡姿益长寿[J].祝您健康，2019(7)：54-55.
[6]文浩，樊双义.午睡习惯对人健康的影响[J].世界睡眠医学杂志，2017，4(04)：213-217.