学会阅读食品标签上的文字 ， 可有效避免糖分的过度摄入 。

以下都是含有糖的成分：
糖、甜菜糖、红糖、蔗糖、糖粉、有机糖、原糖、甘蔗糖浆、大麦麦芽、糙米糖浆、葡萄糖、果汁、浓缩果汁、高果糖玉米、糖浆、果糖、乳糖、麦芽糖、蔗糖结晶、果露、蜂蜜、麦芽糊精、麦芽糖浆、枫糖浆、糖蜜、砂糖 。
除此之外 ， 超市里的还有一些我们意想不到的含糖食物 ， 如：意大利面条酱、薄饼糖浆、熏肉、番茄酱、罐头肉、香肠等 ， 需要我们在选购时仔细观察 。
最后 ，医生提醒大家 ， 糖是健康的杀手 ， 尤其是糖尿病患者更加需要引起注意 。