运动|想减肥吗?忘记这些概念。( 二 )


其四 , 用水果抵消饥饿 。 这绝对不是一个好主意!水果中的糖分以果糖为主 , 果糖代谢过程没有饱腹的信号 , 会使人吃得更多 。 过多的果糖会造成胰岛素抵抗 , 而胰岛素抵抗与肥胖密切相关 。 在这里我要强调一点 , 许多人谈到水果往往强调其好处多于坏处 。 实际上 , 水果中的果糖过多的摄取对健康有害 , 它可以加大血尿酸量 , 增加脂肪肝和肥胖的风险 。
总而言之 , 在你开始减肥之前 , 需要了解正确的减肥理念 , 这样才能达到事半功倍的效果 。