水果|1月20日，就是大寒节气了，饮食上应该吃什么，又该如何养生呢？( 二 ) 衰老|长寿与衰老

4、白菜“百菜不如白菜” ，白菜含有丰富的膳食纤维和维生素，大鱼大肉吃多了，白菜可帮助肠胃蠕动，加速消化，维生素C的含量，甚至高出部分水果，除此之外，吃白菜不用担心长胖，白菜热量低，几乎不含有脂肪，白菜还是减肥人士的最爱，中老年肥胖者可以多吃一些，可润肠、促排毒，帮助消化，预防便秘。

5、萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” ，萝卜也是很好的冬季时令蔬菜，常吃白萝卜，对于下气、消食，气胀、食滞、消化不良，有很大的帮助，有一定的辅助治疗作用，除此之外，还有胡萝卜，对眼睛有好处，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环。

除了以上几种食材，还有牛肉、鸡肉、圆白菜、油菜、菜花、核桃、芝麻、牛奶、虾可以选择，此时不可过食生冷、寒凉的食物，尤其是冷饮、冰棍，想都不要想。
建议每天泡脚，促进睡眠，早睡早起，养成一个好身体，大寒节气，让我们一起勤通风、多运动、合理饮食、保持充足睡眠，一起安稳健康的度过冬季。

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