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在日常生活中 ， 很多人体内都有湿气 ， 其实湿气对身体的影响非常大 ， 如果人体的湿气过重 ， 那么就会影响到脾胃；
而且湿气重的人代谢能力也会减弱 ， 非常容易发生肥胖的现象；大家应该都会发现 ， 生活中湿气重的人 ， 都是比较胖的 ， 特别是肚子比较明显 ， 所以有这样一句话“要减肥先祛湿” 。

而在日常生活中 ， 这6种食物 ， 能祛体内湿气 ， 你如果还不知道就亏了 。
1、薏米
红豆薏米粥 ， 薏米茶都是生活中最常见的祛湿食品 ， 薏米具有利水消肿、祛湿健脾、清热排脓等作用 ， 是一种最为常用的利水渗湿药；
薏米最常见的吃法就是和红豆一起煮粥 ， 长期坚持喝红豆薏米粥 ， 不加其他食材 ， 会有很好的祛湿效果 。
当然薏米也能单独吃 ， 可以用粉碎机打磨成粉末 ， 用来冲水喝 ， 这样的效果比吃红豆薏米粥更佳 。

2、山药
山药可以补脾健胃 ， 虽然不能直接祛除体内湿气 ， 却能间接的让湿气排除体外；山药的营养价值很高 ， 对于脾胃弱 ， 湿气重的人非常适合 。
而且山药的味道很好 ， 不管是炒、凉拌、还是煮都可以 ， 而且山药还能做点心 ， 山药糕的味道也很好 ， 在煮火锅的时候加一碟山药 ， 会让火锅更有灵魂 。

3、苦瓜
说到苦瓜 ， 相信大家第一反应就是清热降火 ， 其实苦瓜也能祛湿 ， 因为在苦瓜里有一种叫奎宁的物质 ， 有很好的祛湿止痒功能 ， 在夏天的时候 ， 特别适合吃苦瓜 ， 不仅能祛湿 ， 还能清热降火 ， 预防中暑 ， 况且夏季也是最适合祛湿的季节 ， 不仅湿气容易进入体内 ， 也容易排除 ， 所以可以多吃苦瓜 。

4、黄花菜
黄花菜具有清热利湿、消肿明目的功效 ， 是一种很好的祛湿食物 ， 并且黄花菜的营养价值很高 ， 有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素 ， 需要注意的是新鲜的黄花菜不能直接食用 ， 一定要经过处理才行；想要祛湿可以多吃一些黄花菜 ， 同时还能补充身体所需要的营养 。

5、姜
姜在日常生活中更多的是用来做调味品 ， 其实姜的药用价值也很高 ， 不仅能帮助人体祛除湿气 ， 还能帮人体排汗；例如天冷或者下雨的时候 ， 喝一碗姜汤 ， 可以预防感冒；
或者对于一些风寒感冒初期的患者来说 ， 喝一碗姜汤也能有治愈效果 ， 这其实就是运用姜能有效排除体内湿气的原理 。

6、莲藕
莲藕在日常生活中是一种常见的天然食材 ， 营养价值很高 ， 具有很好的利尿祛湿功效 ， 莲藕的吃法也很多 ， 不管是炖汤还是凉拌 ， 口感都很好 ， 特别是夏天的时候 ， 凉拌莲藕清爽可口 ， 所以想要祛湿也可以多吃莲藕 。

日常生活中 ， 很多人祛湿都会选择拔罐 ， 殊不知祛湿也能通过食疗 ， 所以当你体内湿气比较重的时候 ， 可以选择吃上面介绍的6种食物 ， 不仅常见而且口感好 ， 比起拔罐来说 ， 更加经济实用 ， 毕竟祛湿饱腹一举两得 。
【祛湿|湿气重的人代谢能力减弱，6种食物能祛体内湿气，懂得运用】