老人走路锻炼身体好，每天走多少步算健康？看看你走路走对了吗？( 二 ) 老年人年龄大了

文章图片
如果老年人在锻炼的时候感觉到气喘吁吁，浑身不舒服，有腰酸背痛的现象，那么就不要再继续运动下去了，否则可能会给身体带来疾病隐患。
老年人的运动量要根据自己的体质去选择，体质差一些的老年人可以适当地在正常标准上减少步数，而体质稍好一些的老年人，可以按照正常的标准来运动。
因此老年人的走路步数是因人而异的，但是大多都平衡在3000~4000步左右，各位老年人可以根据自己的体质来进行选择。
03
老年人走路的注意事项
--柱根拐杖
对于一些手脚不太利索、体质较弱的老年人来说，出门走路要拄一根拐杖，或者是推着轮椅前行。

文章图片
这样可以让自己有所依靠，不至于让自己摔倒，而且有了拐杖之后，还可以供自己劳累的时候休息一下。
--选择合适的走路时间
老年人走路散步要选择合适的时间，对于高血压患者来说，尽量不要选早上，因为早上老年人的血压较高，很容易出现事故。
建议高血压患者可以在晚上散步，吃完饭之后下楼去遛遛弯，既可以消食，还可以保养好自己的身体。
--饭后散步
老年人散步尽量选择在饭后，不要早上起床之后立马去散步、走路，老年人的体质比较弱，如果不吃饭下楼散步的话，肠胃中没有可消化的食物，这样可能会出现低血糖的现象。

文章图片
--选择合适的衣物
老年人出门散步的时候，要选择一套舒适的衣物，尽量穿运动服，不要让自己穿得过于厚实，这样既不利于自己行走，也不利于自己观看路况，而且太过厚实，老年人散步出汗之后，很容易着凉。
--散步的时候带一杯水
老年人在散步走路的时候可以带着一杯水，劳累了、出汗了，可以喝几口，这样就可以补充身体水分，保持正常的机体功能运行，才能够促进血液循环，让自己的运动锻炼更加有力气。
写在最后：
如果各位老年人也想通过散步、走路的方法，来锻炼身体的话，以上为大家介绍的这些小知识点，各位老人一定要掌握。