苹果|退休医生说：寿命长短并不是多走路和多睡觉，而是坚持这2个行为山药

文章图片

文章图片

文章图片

随着生活水平的不断提高，人们的平均寿命也跟随提高，从古至今几乎每个人都在追求长寿这一个点，在古代中国历史上的汉武帝和秦始皇等，也都会寻求各种妙药来获得长生不老。
其实在日常生活当中养成良好的饮食习惯就能够健康长寿，今天不妨跟我一起来了解一下，除了在平时当中多睡觉多走路以外，两个行为能够获得长寿。

1、合理膳食
相信很多年轻人都听家中的老人说起过民以食为天，在日常生活当中均衡为身体内的各个器官补充一些营养物质是长寿的一种前提。
所以大家在日常生活当中一定要每天保证有足够的蔬菜和水果摄入，身体能够给身体内的各个器官带来一些营养物质和维生素，不仅能够更好地为我们来完成代谢和运转，还能够让身体变得更加健康。

建议到了一定年纪的人在日常生活当中一定要控制住鱼肉和甜品的摄入，防止吃一些高盐高糖的食物，不然会导致身体当中的血糖浓度逐渐升高，还会诱发一些病变出现，所以大家在平时当中一定要告别注意。
在平时当中可以喝一些低脂酸奶，不仅能够更好的帮助胃肠道进行乳化食物，还可以给胃肠道的菌群环境相对于稳定。

2、保持乐观的心态
笑一笑十年少，相信大家都听说过这句话，其实这句话的原理还是非常正确的，因为在日常生活当中如果经常生气不行，会对大脑中枢神经系统带来一些刺激，还会引起脑部出现出血的现象，不利于肝脏和身体的各个器官的代谢。

所以建议在这个日常生活当中，不管遇到什么事情，一定要对生活保持一个热情，多培养一些兴趣爱好，到了一定年纪之后不妨早上起床在太阳下读书看报，还可以和朋友一起约着跳健身操、练太极拳等有氧运动。
1、胃部疾病
生气的时候不仅会影响大脑当中的交感神经系统还会影响全身的血液循环，当肠胃道当中的血流量减少以后，就会减少了食物的蠕动。

消化功能逐渐下降，长期处于负面情绪，不仅会引起消化不良的现象发生，还会导致人体出现食欲不振，甚至严重会造成胃溃疡的疾病发生。
2、肝脏疾病
在平时当中如果不注意经常发脾气，烦躁就会导致肝脏出现一些上火的现象，时间加剧以后就会让肝脏的气血逐渐不顺畅，肝脏就会受到一些负面情绪的影响，导致肝脏长时间的堆积一些不良的球血，同而引起肝脏的功能出现病变。

3、心脑血管疾病
随着生活水平的不断提高，家家户户基本都过上了小康生活，导致很多人在日常生活当中都没有养成良好的饮食习惯，从而引起很多上了一定年纪的人出现了一些慢性疾病。

根据一些医学专家研究表明得知人们在日常生活当中经常生气比较容易患上心脑血管疾病，因为在生气烦躁的时候，大脑当中的交感神经系统就会处于兴奋的状态，不仅会引起体内的血压逐渐升高，还会引起心率增快，血管处于收缩的状态，增加了心梗和脑梗的发作几率。