今天立春 ， 虽然气温有所回升 ， 但气候多变 ， 南方多雨水、北方多雨雪 ， 对糖尿友而言 ， 血糖更易发生波动 ， 甚至容易诱发各种糖尿病并发症 。 因此 ， 糖尿病患者“拥抱”春天应注意以下几点 。
饮食指南很多人崇尚冬季进补 ， 但是立春后进补要适度 。 一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。 人生于自然 ， 应顺应自然规律 。 冬季根据个人体质适量进补 ， 符合冬藏的养生原则 。 但立春之后的这段时间里 ， 不论是食补还是药补 ， 进补量都要逐渐减少 ， 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。 与此同时 ， 减少食盐摄入量也很关键 ， 因为咸味入肾 ， 吃盐过量易伤肾气 ， 不利于保养阳气 。
另外 ， 立春前后要注意避免暴饮暴食 ， 人在进食过多的情况下 ， 容易感受外邪 。 尤其是节假日或聚餐时 ， 遇到亲朋好友 ， 边聊边吃 ， 一不小心就吃多了 ， 而在同样的气候条件下 ， 吃多的人就易患外感 。 这是由于饮食壅滞于胃腑 ， 人体的气血就趋于体内 ， 胃外的功能就下降 ， 所以易感风寒 。 这就是通常所说的胃肠型感冒 ， 过去认为是外感风寒 ， 内伤生冷 。 其实不一定是生冷 ， 只要是吃多了或吃了难以消化的食物 ， 就容易发病 ， 也有人认为自己并没有吃多 ， 但由于其平素脾胃虚弱 ， 所食虽不多 ， 但已超过了其消化能力 ， 其致病机理是相同的 。
起居指南春捂秋冻就是顺应气候的养生保健经验 。 因为人们用棉衣捂了一冬 ， 代谢功能较弱 ， 不能迅速调节体温 。 春天气候多变 ， 时寒时暖 ， 同时人体皮表疏松 ， 抵抗能力减弱 ， 所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服 ， 尤其是老年病友 。 如果衣着单薄 ， 稍有疏忽就易引发疾病 ， 危及健康 。
同时还要注意坚持按时服药、适当运动、增强机体抵抗力、随时监测血糖、调整药量、严格控制血糖 ， 积极防治各种急、慢性并发症 ， 祛除产生感染的内在因素 。
另外 ， 春季万物复苏 ， 一些细菌生物也比较活跃 ， 对糖尿病人而言 ， 糖尿病足是一种比较严重的并发症 。 而春季天气渐暖 ， 平时运动量稍大的人会比较容易出汗 ， 足部更容易出现破损 ， 如果因此使得破损长期不愈 ， 很可能会发展为慢性溃疡 ， 进而导致糖尿病足的发生 。 因此糖尿病人一定要注意足部的卫生 ， 疫情期间更应做好全身的卫生清洁工作 ， 如发现皮肤有破损 ， 应及早就医诊治 。
运动指南立春后 ， 虽然天气还是有点冷 ， 而且防疫期间不宜外出 ， 但糖尿病人还是不要宅在家要多运动 ， 到人少的地方去运动 ， 如果在家里呆着糖尿病患者的日常步数都是仅仅过百 ， 这显然是对健康及血糖控制不利的 。
一般来说 ， 绝大多数糖尿病患者 ， 特别是血糖在13.9毫摩尔/升以下的2型糖尿病肥胖病人 ， 是很适合通过运动来控制病情的 。 而最推荐糖尿病患者的是持续、适量和规律的有氧运动 ， 比如散步、快走、慢跑、打羽毛球、打太极拳、跳广场舞等 。 通过这些运动 ， 助于增强心肺功能 ， 降低血脂 ， 增加能量消耗 ， 降低血糖 ， 改善血液循环 ， 提高胰岛素的作用 。 再说说不适合糖尿病患者的运动 。 简单来说 ， 糖尿病患者不适合选择需爆发力和静止用力的无氧运动项目 ， 如举重、射箭、快速跑等短时间内剧烈用力 ， 且屏住呼吸的运动 。
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