血虚的根源是脾虚！分享1个健脾食方，补足气血，年轻10岁脾胃|肠胃|养生食谱

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多数女人都羡慕年轻姑娘，为啥？
因为一看她们，皮肤白嫩透红，满脸的胶原蛋白，而且活力四射，精力满满。

可是一过了35岁，人就明显开始老了。《黄帝内经》中说：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。 ”就是说， 35岁以后，女人的面容开始憔悴，头发开始脱落，而这种种衰老的迹象都是因为阳明脉开始“衰” ，也就是说阳明脉开始虚弱、衰竭。
“阳明脉”是啥意思呢？其实它指的就是胃经。
在说一个女人年老色衰时，大家往往喜欢用“黄脸婆”来做比喻，而女人衰老的典型表现也是从面色萎黄、失去光泽开始的。
这是典型的气血不足的症状。

但我们再往下深究，气血不足的根源是啥呢？
其实就是脾胃。脾胃为气血生化之源嘛，我们吃下去东西，要靠脾胃消化吸收，才能将精微物质转化为气血。
【血虚的根源是脾虚！分享1个健脾食方，补足气血，年轻10岁】所以有句话说，脾虚的女人容易老。
你要真爱美，最好的美容不是化妆品，而是养脾胃，补气血。
除了面色、皮肤等，我们如何判断自己是不是脾虚呢？
脾虚的4个信号1、反应迟钝、健忘
很多人年纪不算大，但忘性很大。刚还在说的事，转身就想不起了；想去房间找个东西，进去突然忘了自己要找啥；跟人讲话的时候，突然不知道怎么表达，语速缓慢……
这其实就是脾虚的信号。
因为头脑清晰、说话很快、记性很好，靠的是大脑供血充足。如果脾虚，就会气血不足，造成大脑供血不足，从而头晕、健忘、反应慢。

2、走路慢、总觉得很累
这里说的走路慢，并不是说故意慢走路，而是想走快也走不快，走快了或者多走一段路，就气喘吁吁，累得不行。
这种情况的根源也是脾虚。
脾主肌肉，脾气健旺，肌肉也壮硕有力，行走时能健步如飞，运动也协调。但是那些腿很沉重的人，走路时肯定是慢悠悠，稍走快几步就会感觉腿酸胀，还有些提不上气来。这就是脾气虚无力支撑肌肉造成的。
3、拉得慢、大便粘腻粘马桶
你看那些活跃的孩子，还有年轻人，大便的时间都非常短，这就是身体壮实、脾气足的表现。一旦脾气虚，排便时就感觉用不上力，即使排便的意识非常强烈，坐在马桶上也很长时间了，就是便不下来。就算好不容易便出来了，也总感觉还没有便完。脾气虚，无力推动肠道蠕动，才会出现拉得慢的情况。
由于脾虚后无力运化体内水湿，还会造成湿气重。湿气重的人，大便还容易不成形，黏腻，爱粘马桶。

4、吃得不算多，但容易长胖
这就是我们常说的“喝凉水都长胖” ，很多人明明也没吃多少，或者说20来岁时吃很多都不胖，但怎么过了30岁就蹭蹭长肉？
有句俗语叫“十个胖子九个虚” ，这里所说的虚就是脾虚。尤其是用脑过度的女性，虚胖的概率更高。因为用脑思虑过多，直接会损耗脾的气血，这也是如今不少职业女性，明显给人一种手无缚鸡之力印象的原因。

之所以吃得少但还会胖，就是因为体内有痰湿，导致肥胖。不少女性那大大的“游泳圈” ，多是因为脾气虚惹的祸。因此，脾虚的人减肥时，首先要做的还是健脾益气、利水祛湿，而不是一味地节食。吃得太少，脾生化气血乏源，不仅会直接影响脾的气血，还会影响其他脏腑的气血供应。如此一来，反倒加速了衰老的到来。
脾虚了怎么补？一定要试试健脾第一方：八珍糕脾胃问题，不是靠治，而是靠养。
除了饮食尽量规律、放松心情释放压力、少吃生冷辛辣外，有一个食疗方，非常值得一试，那就是被称为千年养生第一糕的“八珍糕” 。
这个八珍糕，本来是明朝御医陈实功所创，结果到了清朝，乾隆帝因为脾胃不好，御医于是为他献上了八珍糕。没想到这糕点不但调养脾胃，味道也极好，从此乾隆就爱上了，吃了大半辈子，成了大名鼎鼎的“清宫八珍糕” 。
去年有一档综艺节目叫《我在宫里做厨师》，开篇第一集讲的就是“八珍糕”的制作，由苏有朋扮演乾隆帝，重新演绎了一遍这道宫廷御食。

我知道这个食方，最开始是上大学的时候去西塘旅游，发现到处都是卖八珍糕的，当时只把它当成一种当地特产，直到后来看《百家讲坛》，著名中医罗大伦专门讲到，才知道原来是个历史悠久的食疗方。

说了这么多，它到底怎么做呢？
材料：白扁豆，山药，薏仁，茯苓，莲子，芡实，各60克，党参、白术30克，再加糯米粉200克，粳米面200克，白糖400克。
做法：将所有材料打粉，混合揉面，切成小块，蒸熟即可。

这个方子为啥这么神奇呢？我们分析下它的材料就知道了。
党参：《本草从新》中说：“党参，补中益气、和脾胃。 ”一个人如果脾胃虚弱，就可以用党参来补。
白术：具有健脾益气、燥湿利水的作用。在八珍糕里面，白术和党参共同滋补脾阳，是这个方子里补中益气的核心力量。
茯苓：北京有种很著名的茯苓糕，其实就是健脾养胃的，同时它也能除湿，不过它的药性是向上的。

薏仁：这个大家比较熟悉，是祛湿的，但它跟茯苓不同，药性是向下的。
山药：最常见的食物，但其实也是中药，用来健脾，同时也补中益气。
莲子：清心醒脾。
芡实：补脾止泻。以上这三种材料，其实都有这个特点，补脾的同时，还收涩。
最后是白扁豆，具有补脾和中、化湿消暑的作用。
所以你看，这样一搭配，整个食方就非常全面，不但健脾胃，还除湿气，关键它多数都是食材，平和无偏，一般人都能吃。
而且吃的时候，你不会觉得在吃药，因为本质上它是糕点，口感味道都很好，我平时都放一盒在办公桌上，时不时就吃一颗。

脾胃不好的朋友，精力差、皮肤差、气色不好、头晕乏力等等的亚健康人群，我建议大家都可以吃吃看。