运动|女性为何更容易贫血？用药指南

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【运动|女性为何更容易贫血？】
维他狗发现，很多女性都特别容易贫血。

如果贫血，你会发现自己各种容易头晕、气色不好，搞不好还会变黄脸婆。
可恨的是，贫血这件事儿好像从来都跟男性没啥关系，都是女性同胞受害多。
所以，本着优先为女士服务的原则，今天来讲讲：
1. 贫血为什么一定要补铁？
2. 为什么女性更容易贫血？
3. 预防贫血应该怎么吃？
（PS：本文主要讲最常见的营养性缺铁性贫血，因维生素B12和叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血及地中海贫血暂不讨论。）

去医院做体检的时候，医生判断你是否贫血的重要指标，就是血红蛋白的数量。
体内血红蛋白合成数量减少，无法运输足够的氧气到大脑，导致大脑供氧不足，就容易引起头晕、气色不好等症状。
那为啥血红蛋白的合成会减少呢？
缺铁。因为，铁是构成血红蛋白的核心元素。
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对于女性这种每月一次大出血的生物来说，缺铁十分常见的。（后面狗狗会分析具体原因）
先来说说，铁这个核心元素到底怎么个核心法呢？来，开个脑洞。

血红蛋白就好比是个小国家，国家里面的皇室家族，叫血红素。
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碳、氢、氮、氧等元素是这个皇室家族的爸爸妈妈、长辈和佣人。
铁则是家里的大少爷，家族的继承人，皇室的小王子，整个家族国家都围着他转，他是最最核心的人物。
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如果缺铁，意味着家庭没有核心，家族没有继承人，国家没有了顶梁支柱，那这个国家根本就组建不起来了。
简而言之，缺铁，导致血红蛋白（判断是否贫血的重要指标）合成减少，从而导致贫血。
这下，明白贫血和补铁的关系了不？

前文说到，贫血是缺铁导致的。那么，女性更容易贫血的原因，其实就是缺铁的原因：
1. 摄入少
很多女性即使只有八九十斤，也还是会觉得自己胖，所以，就算馋死了也要拼命告诉自己别吃肉。
可是，肉类中的铁含量是相对较高的，吸收利用率也更好。
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况且，别怪维他狗没告诉你们，容易导致发胖的其实是肥肉，肥肉，肥肉！
瘦肉可不背这个锅~
2. 消耗大
为什么这么说？
血红蛋白中的铁，占身体总铁含量高达60%~75% ，每月一次的大出血，无形之中导致女性丢失了大量的铁。
3. 吸收差
这个跟偏素的饮食也有一定的关系。

因为，植物性食物中的铁多为非血红素铁，就好比皇族在外的私生子。
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在普通农户家庭长大的私生子，要想脱离这个家庭当上王子，简直是天方夜谭。
当然， “私生子”非血红素铁也并非一无是处，作为“备胎” ，说不定什么时候就能用得着呢。