女性60岁以上，49％都有骨质疏松，医生：补充2种物质很关键( 二 ) _健康小知识

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但是维生素D要补充多少呢？
先别太着急，我们先看看维生素D都是哪里来的，其实晒太阳对维生素D的补充是很重要的。
不过很多中老年人每天晒太阳的时间并没有达到标准，甚至很多人并不喜欢晒太阳。
所以，很多中老年人都是缺乏维生素D的，对于这些人建议他们每天补充维生素D800~1200单位。
但与此同时，能晒太阳的话尽量晒太阳。
晒太阳的时候一定要注意尽可能地暴露皮肤，因为皮肤接受紫外线，就可以慢慢合成有活性的维生素D 。

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但不要被晒伤，更不要在冬天里被冻伤，哪怕是冻感冒了也不太好。
在这里补充一下，有人喜欢在家里晒太阳，但是要知道在家里晒太阳的时候也要把窗户打开，因为玻璃可以阻隔紫外线，而紫外线正是促进维生素D合成的重要物质。
换句话说，隔着玻璃晒太阳，除了身上感觉暖暖的，对骨质疏松一点作用也没有。
而且在补充维生素D的时候，最好把钙也用上，单独补充维生素D对骨质疏松治疗是没有太大作用的。
对抗骨质疏松的过程可能是漫长而枯燥的，但是骨质疏松如果可以纠正的话，所得到的回报也是长久的。

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因为骨质疏松的问题最严重的，并不是造成全身疼痛，也不是造成外观上的畸形难看，而是因为骨质疏松骨折导致的其他并发症。
很多人都因为骨质疏松之后的骨折长期卧床，甚至有很多人因为长期卧床的并发症而丧失了生命，这种例子比比皆是。
因此，重视骨质疏松就是对自己未来健康的负责。
【女性60岁以上，49％都有骨质疏松，医生：补充2种物质很关键】希望大家可以更加重视骨质疏松，同时如果有问题的话，一定要及时补充钙剂和维生素D ，他们对骨质疏松非常重要。

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