40岁后，不想得血粘稠，哪些事再难也要坚持？一文给您说清楚 _健康小知识

不想血液粘稠，我们需要怎么做？下面贾医生和大家讲讲日常我们做哪些事情可以预防血液粘稠。

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第一,对饮食进行调整。
尽可能挑选一些清淡、低脂、高营养的食物。多食用一些新鲜的蔬菜与水果,尽可能避免食用油炸垃圾食品和具有较高脂肪量的肉类。

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第二,做适量的运动。
做具有较强规律性体力运动,可以使体重减轻,还可以使身体内的甘油三酯减少,进而使血液可以正常流动。每天可以做30min的中等强度有氧运动,每周保证做5次以上,例如骑车、快走、登楼梯等等。对小腿进行按摩。首先使双腿处于自然弯曲状态,接下来俯下身子对小腿进行按摩,按摩小腿10-15次。
由于人体的大动脉需要经过小腿,因此对小腿进行适当的按摩可以使腿部的血液正常循环,以防在血管中出现脂肪堆积。转动脚踝。在人体内有很多穴位,在踝骨周围也是如此,踝骨周围的穴位为人体气血运动的关键点,适当的对踝骨进行扭转,可以使血液正常流动。踝骨转动的方式是坐在椅子上,脚尖着地,把脚腕进行转动。每天早上和晚上各转动一次,每次30s 。

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第三,体检
每年需要定期进行身体检查,以便于可以及时发现不易察觉的高血脂疾病。五十岁以上的人,可以进行血小板聚集实验、血液流变学检查。结合检查的结果,通过合理有效的措施进行防护,进而避免栓塞性疾病的形成。并且,对血粘度指标进行动态观察,做到心中有数。
第四,禁烟禁酒
抽烟和喝酒会对血液循环的速度有所影响,血流量也会随之减少,最终出现不良结局,因此需要做到禁烟禁酒。

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