豆制品|老年人为了对抗衰老，更好地活着，需要注意什么？给您3点建议( 二 )

3.对于一些慢性的肌骨疼痛也非常有帮助，整天居家，最容易导致颈肩部、背部和骨盆的关节灵活性丢失，导致很多慢性疼痛，经久不愈。
运动的方式是多种多样的，以选择自己身体方便接受的有氧运动方式最为恰当，比如游泳、慢走等。
老年人更不能忽视每天多喝水
1.我们人体内原本就是一个多水分的结构，要是减少了，会引起多种疾病。比如最常见的变化就是年轻时，个子很高，随着年龄的变化，个头慢慢地变矮了，这就是人体水分丢失的缘故，特别是脊柱上的椎间盘水分丢失，不但会影响您的身高，还会影响您身体退变疼痛的发生。
【 豆制品|老年人为了对抗衰老，更好地活着，需要注意什么？给您3点建议】 2.水的不足，更重要的是排泄系统会出现问题，比如肾脏疾病、尿路疾病的感染等。
所以建议老年人每天都要多喝水，量控制在1500ml上下，多喝温水，少喝茶水和饮料哈。

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心态
对于老年人，心态应该是最为重要的。生老病死是每一个人都必须经历的过程，学会去正确客观地认识自身，虽然已在衰老，但只要想得开，多注重日常生活中的饮食习惯、行为习惯，对您延缓衰老均是有帮助的。
举个例子，在门诊经常会见到这样的患者，为了身体塑性、身体核心稳定而来就诊的朋友，他们已经有65-75岁，根本看不出来是老年人。在对话时满脸笑容，告知我他们每天有在练瑜伽的、跑步的、跳舞的、打太极的.......总之用他们的话就是：“好死不如赖活，活好一天算一天”。
这就是心态，他们算老吗？
文章作者：孔佑象物理治疗师