春节吃此物,比红薯玉米好!粗纤维低热量,饱腹感特别强!

“每逢佳节胖三斤”!春节已过 , 您达标了吗?
美美每年都是超额完成任务 , 今年也不例外 , 昨儿个一上称 , 差点把我吓坏了:整整重了6斤!绝对的超额呀!一个春节假期二十来天 , 真是把自己当猪养了 , 不仅晨跑没坚持了 , 每天一日三餐顿顿不落下 , 再加上各种瓜子花生小零食不停嘴......
长个6斤 , 在我的意料中啦!
春节吃此物,比红薯玉米好!粗纤维低热量,饱腹感特别强!】年过完了 , 开启减肥模式~
春节吃此物,比红薯玉米好!粗纤维低热量,饱腹感特别强!
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过年大吃大喝 , 一下子要完全控制饮食那是绝对不可能的!
美美的经验就是低脂餐做起来!
春节吃它 , 比红薯玉米好!粗纤维低热量 , 饱腹感特别强!
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做低脂餐 , 燕麦绝对是首选 , 春节大鱼大肉吃得多 , 年后最适合吃点燕麦来调理肠胃啦!
燕麦有润肠通便的功效 , 它含有丰富的膳食纤维 , 能够机械性的刺激肠道蠕动 , 对于便秘的预防有很好的作用 。
燕麦当中的膳食纤维通过吸水膨胀能够增加饱腹感 , 进而能够避免摄入其它过多的食物 , 在预防和控制超重和肥胖方面的作用非常强 。 而且燕麦当中的膳食纤维能够延缓糖吸收的速度和程度 , 对于有效控制血糖水平有积极的作用 。
不过燕麦的口感比较粗糙 , 很多人都不喜欢吃 , 那么试试这道【银耳燕麦糕】吧!添加了柔软细腻的银耳和桃胶 , 不仅营养加倍 , 而且口感也特别柔软细腻 , 比蛋糕还好吃呢!这几天早餐就吃它 , 连我家小朋友都好喜欢呢!
春节吃此物,比红薯玉米好!粗纤维低热量,饱腹感特别强!
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【银耳燕麦糕】
食材:银耳200克桃胶一小把莲子一小把蜂蜜60克粘米粉40克燕麦170
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食材准备好,
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银耳可以用新鲜的,也可以用干的,干银耳的话,要提前泡软,去蒂备用,
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莲子和桃胶也用清水浸泡一个小时以上.
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泡好的莲子取芯,桃胶洗干净杂质,跟银耳一起放入破壁机中,
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加入少量的水,打成细腻的泥.
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水尽量少加,能带动机器就行.最后取糊糊420克制作.
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将糊糊倒入盆中,加入燕麦,粘米粉和蜂蜜.
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让用刮刀充分拌匀,稍微放一放,让燕麦片充分吸收水分变得柔软就可以了.
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用勺子舀一勺面糊放在粽叶上,稍微整理下,让它成团.将粽叶卷起来.
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收口朝下,放入蒸锅大火蒸15分钟即可.稍微冷却下再出锅.
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小贴士:水量要根据具体的情况来,液体多,就增加燕麦和黏米粉的量,喜欢更柔软的口感的话,可以加入一些糯米粉,总之,最后的面团不要太湿了,以免不成形,燕麦加入液体中后,要稍微放置下,让燕麦充分吸收水分,变得柔软.