1
猕猴桃
有研究比较了猕猴桃与香蕉对儿童呼吸道感染发病率及症状的影响 , 结果发现:
食用猕猴桃的受试者患感冒和流感样疾病的风险降低了45% , 而且感染后症状改善更多 , 孩子们的胃口、精神更好 , 精力更充沛 , 哭闹的次数也更少 。
2大蒜
大蒜含有大量的化合物 , 其中一些具有抗菌和抗病毒的特性 , 可以缓解感冒 。 大蒜中含有调节免疫的化合物 , 可改善T细胞和NK细胞的增殖 , 提升免疫力 。 需要注意的是大蒜不要空腹吃 , 每日3-4瓣 , 不宜过多 。
3
发酵乳制品/益生菌
2015年一项涉及3720名受试者的对照研究显示 , 相比于对照组 , 益生菌组受试者患急性呼吸道感染的风险降低47%;急性呼吸道感染的平均持续时间减少约1.89天 。
【感冒|外国人都盖章认证的“万能神药”,真能无限续杯吗?】下次遇到朋友感冒了 , 可别只记得让他多喝热水 , 还可以买点猕猴桃和益生菌送给他 。 大蒜就算了 , 家里肯定有 。
参考资料
[1
Ellen Jose van der Gaag et al.(2020). Food or medication? The therapeutic effects of food on the duration and incidence of upper respiratory tract infections: a Review of the literature. Critical Reviews in Food Science and Nutrition DOI: 10.1080/10408398.2020.1784087.
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