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【绝经|女性绝经以后,5类食物敞开着吃,帮助滋养身体,或可延缓衰老】女性的一生有几个比较特殊的生理过程要经历 , 绝经就是其中的一个 。 女性到了绝经期 , 生理和心理都会出现比较大的变化 。 如果女性在45岁后 , 月经超过12个月没有再出现 , 这时候就可以确定绝经了 。
在女性绝经后 , 雌激素分泌减少 , 身体机能降低 , 这时候的身体素质会有所下降 , 而且容易患上一些疾病 。 所以说 , 绝经期是女性生命中一个重要的过渡期 , 也是一个“坎” , 如果这个坎能够顺利过去 , 身体会更健康 , 还能够延年益寿 。
那么 , 在这个时期 , 具体要怎么来养护呢?要想过得好 , 营养很重要 , 俗话说 , 药补不如食补 。 女性绝经以后 , 以下5类食物敞开着吃 , 帮助滋养身体 , 或可延缓衰老!
第一:蔬菜
对于我们的身体健康来说 , 蔬菜是不可缺少的一类食物 , 而且每天每一个人的蔬菜摄入量最好能够达到300g~500g 。 这主要是因为新鲜的蔬菜里营养成分非常丰富 , 包括维生素C、膳食纤维、钙、钾、镁以及植物化学成分 。
尤其是绝经后的女性 , 每天摄入充足的蔬菜 , 除了可以给身体补充营养以外 , 还可以在一定程度上延缓衰老的到来 。
第二:各种豆制品
黄豆、黑豆等这些豆子中都有多种营养元素 , 比如蛋白质的含量就非常高 , 而且容易被人体吸收 。 而对于绝经后的女性来说 , 豆制品当中所含的大豆异黄酮 , 能够在一定程度上补充雌激素 , 有利于缓解绝经期的症状 , 还能够改善女性皮肤状态 , 延缓衰老的到来 。
第三:奶制品
现如今 , 人们生活水平提高了 , 奶制品要时刻备一些 , 纯牛奶、酸奶还有纯天然奶酪都可以适当吃一些 。 而且奶制品不挑人 , 男女老少都可以适当补充 。
女性进入绝经期后 , 身体中的钙质流失严重 , 很容易就出现骨质疏松 , 所以这个阶段的女性不要舍不得花钱 , 每天都要补充300~400ml的奶制品 , 为补充钙质助一臂之力 。
第四:红枣
对于女性来说 , 平常多吃几颗红枣对身体是有好处的 , 因为红枣本身就是一种滋补品 , 特别是维生素的含量非常高 , 所以也有人称红枣是天然维生素丸 。 绝经期的女性 , 每天用几颗红枣去核后泡水喝 , 吸收到红枣中的营养成分 , 不仅能够美容养颜 , 还能补充气血 , 可以帮助延缓身体衰老的速度 。
第五:葛根粉
葛根是长在大山当中的一种天然植物 , 将葛根挖回来以后制作成葛根粉 , 非常适合女性每天都吃一些 。 葛根粉当中有着丰富的植物雌激素 , 尤其葛根素、异黄酮的含量高 。
绝经期的女性经常吃葛根粉 , 可以促进新陈代谢 , 提高身体免疫力 , 有助于保持年轻的状态 。
女性朋友如果觉得只用葛根粉泡水喝 , 味道不够好的话 , 建议适当加入桂圆、枸杞、大枣、葡萄干等进行调和 , 味道香甜 , 营养也更好了 。
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