小李加班后正打算洗个澡就睡觉 , 才发现煤气瓶已经空了 , 想着换煤气麻烦 , 干脆冲个冷水澡就算了 。
此前还听说男人洗冷水澡可以提高免疫力 , 也能让身体更精壮 , 于是说干就干 , 小李就直接洗上冷水澡了 。
洗澡时 , 虽感到头疼但小李也没多在意 , 而洗完冷水澡出来 , 小李发觉身体发热 , 头也越来越疼 。
结果没过多久 , 一种无力感袭来 , 半边身体似乎也开始不听使唤 , 察觉到不对劲 , 这才呼叫同伴送自己去医院 。
而到医院时小李面色发白身体僵硬 , 甚至开始丧失意识 , 情况危急!医生表示 , 小李用冷水洗澡 , 温差很大 , 而他大脑血管也因此收缩痉挛 , 从而导致脑卒中的发生 。
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一、夏天洗冷水澡 , 更容易猝死?
此前有不少新闻都曾报道过“夏日洗冷水澡 , 突发心梗离世”等相关新闻 , 而夏天天气炎热 , 不少人都会选择洗冷水澡 , 这是不是非常危险?
夏天选择洗冷水澡 , 很多人是为了降温 , 但冷水澡真的降温吗?
事实上 , 冷水的确能迅速带走体表热量 , 但突然降温后 , 机体也会增加产热以应对冷水刺激 , 并且冷水会刺激皮肤引起血管收缩 , 阻碍身体散热 。
换言之 , 夏天洗冷水澡带来的降温效果是暂时的 , 反而会令身体产热增加 , 这样看来 , 洗冷水澡还不如洗温水澡更降温 。
而夏天洗冷水澡所引发的的猝死事件中 , 冷水澡其实只能算诱发因素 , 根源仍是疾病 。 比如心绞痛患者洗冷水澡时 , 寒冷会刺激动脉痉挛而中断心肌供血 , 就可能造成心律失常、心梗并导致猝死发生 。
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除此之外 , 已经感冒的人以及患有心脑血管疾病等人群 , 最好也不要洗冷水澡 。
需要注意的是 , 其实对于冠状动脉严重狭窄、但症状轻微的人来说 , 长时间洗热水澡也有猝死风险的 。 因为洗热水澡时体温升高 。 也容易造成恶性室性心律失常 , 即Brugada综合征 。
二、男人洗冷水澡是“强身”还是伤身?
很多人或许听说过“洗冷水澡能强身健体” , 还说“经常洗冷水澡能够增强抵抗力” , 这有科学依据吗?
其实洗冷水澡的确是一个锻炼身体的方法 , 冷水澡产生的温度差可以刺激机体的体温调节系统 , 同时能够增强血管、神经的功能 。
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所以 , 洗冷水澡在某种程度上能起到锻炼的目的 。 可是 , 与洗冷水澡相比 , 洗热水澡也十分温暖舒服 , 那么在日常生活中 , 洗澡的最佳温度到底是多少?
一项发表在《睡眠医学评论》De研究 , 通过回顾和分析5322项与洗澡睡眠相关的研究报告 , 最终发现:睡前五小时或更长时间里 , 使用41℃和35.5℃两种水温的水洗澡时 , 41℃水温会增加睡前困倦感 , 而35.5℃则不会 。
研究人员进一步发现人一天内的体温并非恒定的 , 早晚高而夜间入睡低 , 如果想要获得好的睡眠 , 那么睡前机体温度就要降低 。 而睡前洗热水澡 , 就会将机体核心热量释放到体表和环境中 , 从而实现降温 。
换言之 , 睡前一到两个小时洗温水澡能改变昼夜节律钟 , 帮助快速入眠 。
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三、这5个时刻不建议洗澡 , 或有害
很多人认为洗澡是生活中最普通不过的一件事 , 简单不费时 , 三五分钟就解决 , 难道还有讲究?其实 , 洗澡还真有讲究 , 特别是五个时刻 , 千万不要洗澡!
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