饮食|肚子脂肪多，又厚又难减怎么办？试试这些方法与动作燃脂|有氧运动|许多

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在减肥或者身体正在变胖的人会发现，腹部的脂肪非常难减，并且，身体出现变胖的迹象总是腹部先开始。大肚子会影响一个人的身材美感，同时，如果也会给身体健康带来影响。腹部脂肪过多，会挤压内脏器官，引起健康问题。当然，现在很多人之所以想要减掉腹部脂肪，那是由于腹部脂肪过多的话，会导致腹部围度增加，就无法穿漂亮的衣服裙子。在夏天的时候，穿露肚脐的衣服就会影响到身材美感，试着想象一下，肚子的脂肪太多，肚子就会变大，身材比例就会显得难看。所以，许多人之所以想方设法去减掉肚子的脂肪，原因就是想秀出好身材。

腹部脂肪为什么难减掉？
首先我们来了解一下什么是腹部脂肪，从字面上的意思来看并不难理解，就是腹部囤积的脂肪。但其实，腹部脂肪还有更深一层解释，那就是腹部脂肪主要为内脏脂肪。
内脏脂肪也属于脂肪中的一种，但是它又与皮下脂肪不同。腹部脂肪主要是围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。适量的内脏脂肪对脏器能够起到很好的保护作用，但是，如果腹部脂肪过多，就会导致挤压脏器，对身体健康造成影响。
腹部脂肪很难减掉，以及引起腹部脂肪的原因：
1、激素变化
随着年龄的增长，体内各激素水平都会有所降低，从而引起新陈代谢率下降，身体无法消耗更多的热量，脂肪就会增长。
2、饮食不当
平时摄入的热量过多，身体无法消耗掉这些热量，身体自然就会变胖。高油脂、高糖分、油炸类等等这些食物，都是引起腹部脂肪过多的罪魁祸首。
3、长期缺乏运动
平时爱吃高热量高脂肪食物，又长期缺乏运动，体内热量得不到消耗，日积月累，腹部就会慢慢囤积脂肪，从而引起小肚腩。

腹部脂肪多，就只锻炼腹部，能够减掉腹部脂肪吗？
在减肥过程中，有些人总会走进一个误区，那就是觉得哪里的脂肪多，就练哪里。肚子上的脂肪多，就只练腹部，认为只要锻炼腹部，就能减掉腹部脂肪。其实，这种做法都是误区。想要减掉脂肪，至少我们要清楚脂肪到底是个什么东西？
脂肪是什么？
简单的说，脂肪是脂类的一种，而脂类分别是：油、类脂、脂肪。一般情况下，在常温下呈液态的是油，呈固态的是脂肪。虽然脂肪让大部分都厌恶，但事实上，脂肪是人体提供能量的最主要物质之一，是三大营养素之一。但是，体脂率过高也不是什么好事，会对身体健康造成影响。
为什么不能想减哪就练哪？
脂肪属于脂类的一种，是一种油性物质，脂肪跟肌肉相比，脂肪是油腻的一大滩，肌肉是弹力十足的一小块。当我们在做力量训练的时候，基本上都是在锻炼肌肉，而不能减掉脂肪。就比如，想减掉腹部脂肪，用卷腹来锻炼，但实际上，卷腹练的是肌肉，对减掉脂肪的作用几乎可以忽略不计，这也是为什么许多人做各种腹肌撕裂动作都无法减掉肚子的原因。