补虚防新毒株！立春前后调养必备的3个食疗方！补正气、充盈阴血

大家好，我是米医生
转眼间，这个新年就快过完了。过年期间，大家都在到处走亲访友拜大年，忙得不亦乐乎。
不过对于阳过的人来说，还真经不起这么折腾。因为新冠病毒的“后遗症”没那么快就能缓解，稍微一折腾，人就虚得不行。
很多人都反馈没精神、乏力，整天昏昏欲睡，稍微一运动就喘得不行、胸闷气短、心悸心慌，稍微一吹风就特别怕冷、打喷嚏、咳咳咳不停。。。

文章图片
因为这次新冠病毒的后劲太猛烈了，对身体的损耗非常大，不仅大量消耗正气，还很伤阴血、伤脾胃。
再加上马上就要立春了。
立春后，我们身体的气血、阳气都要跟着春气一起升发起来，这样小孩子才能长高长壮，大人也才能够保持健康的身体。如果这时候身体还是比较虚，那要怎么适应春生的需求呢？
所以，现在最关键的是补足身体的虚，养好脾胃。
那针对气虚、阴血虚、脾胃虚的情况，今天，我给大家推荐3个简单好用的食疗方。
一、黄芪小米油：补正气

文章图片
黄芪是常用的补气药，有“补药之长”的称呼，且主要补肺、脾之气，固表作用更强，可以增强免疫力。
黄芪性味甘温，作用类似人参，但相对温和，没有大补得那么迅猛，很适合乏力、气短、困倦、懒言声低等气虚的人长久日常服用。
易消化吸收的米油补津液、养脾胃，也是阳康后非常推荐的。
小米色黄、味甘，入脾经，能起到益气和中、调和脾胃的作用，很适合脾胃虚弱的人群食用。
小米味咸入肾经，能滋肾阴；性微凉，能消积清虚热，适合高烧后伤阴、积食有热的人群，同时补益先后天之本。
黄芪的微温之性也能和小米的微寒之气中和。
根据五运六气推算，癸卯年初之气（到3月21日前），湿气还是很重，所以加入少许陈皮，有健脾祛湿的作用。
这样做出来的小米油，既能补气行气，又能滋阴生津，还能健脾祛湿，快速恢复身体能量，提高免疫力。
二、莲藕瘦肉汤：充盈阴血

文章图片
当脾胃功能慢慢恢复，胃口、消化状态变好时，可以逐渐开始补一补了。
【补虚防新毒株！立春前后调养必备的3个食疗方！补正气、充盈阴血】不过像是鸡肉、羊肉、虾这些发物助火、动风，很容易引起疾病的复发和加重。
这时吃猪肉更合适些，平补好吸收，加点莲藕做成瘦肉汁，还有滋阴补血的好处。
猪肉性微凉，味甘、咸，本身就是滋阴的，还有补血、健脾的作用，而且非常平补，不会太寒，也不会太燥。
《本草纲目》认为，猪肉滋阴补血，补气润肺。感染发烧的过程容易损耗津液，所以会出现口干、舌燥、皮肤干等阴虚症状。
而将瘦肉汤隔水蒸煮，更增加其滋阴补血之力，且更好吸收。
莲藕入血分，适合阳后气血虚弱的人，与瘦肉汤一起既能滋养阴血，也有健脾胃的效果。
三、山楂麦芽茶：消积调理脾胃

文章图片
过年回家，每天走亲访友，聚会大吃大喝、大鱼大肉，难免会对脾胃造成二次伤害。
稍不留神吃多了，很容易出现积食的问题，其实不容忽视。
尤其是小朋友过年回家，家里老人会塞饭太多导致不消化，再加上缺少运动，不仅损伤脾胃，而且还容易导致发烧、咳嗽、睡觉不踏实等问题。