?留住老年记忆的方法找到了！ _健康小知识

本文转自：人民政协报
开创实现老年人脑健康的新模式，我国对老年人记忆大样本、长周期研究的首篇论著在国际顶刊BMJ发表——
?留住老年记忆的方法找到了！

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贾建平教授（左）带领团队成员进行阿尔茨海默病早期诊断和治疗研究
本报采访人员刘喜梅
“这一研究表明，坚持健康的生活方式，与记忆衰退的速度较慢有关。 ”“这项研究有力证明了找回记忆、预防痴呆，可通过健康生活方式实现。 ”“该研究找出了保护老年人记忆的有效方案，开创了实现老年人脑健康的新模式。 ”……
近日发表在最新一期国际顶刊《英国医学杂志》（BMJ）上的一项有关老年人记忆的研究成果，引发了业界的极大关注和热烈讨论。该研究由首都医科大学宣武医院贾建平教授团队完成，题为“老年人健康生活方式与记忆力下降的相关性：10年基于人群的前瞻性队列研究” 。 BMJ杂志专门针对该研究成果撰写了大篇幅评论，高度肯定了该研究结果的重要性。
“记忆下降是导致痴呆的一个重要危险因素，一个人如果能把记忆保护好，就可以不得痴呆或者少得痴呆。致力于记忆研究方向几十年来，我一直希望能够找到预防、延缓痴呆的办法，特别是非药物疗法。这项发表在BMJ上的研究成果，作为我们团队整个队列研究成果的一部分，用大数据证实了‘管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好’的非药物疗法，对于保护老年人的记忆是切实有效的。 ”谈及研究初衷及成果发布，贾建平从容又坚定地告诉采访人员。
???找回记忆、预防痴呆，可通过健康生活方式实现
健康的生活方式至关重要。世界卫生组织曾指出，遗传因素、环境因素、医疗条件以及个人生活方式是影响健康的四大基本因素。那么，生活方式又在多大程度上影响着老年人的脑健康呢？
“记忆是生命的灵魂，也是脑健康程度的重要指标。对于年轻人而言，记忆力是一项重要的竞争能力；对于老年人而言，记忆力则是呈现生命活力的一项最重要的因素。关于生活方式因素和记忆丧失之间的关系，既往的研究虽有涉及但大都只关注单一的生活方式因素，如吸烟、喝饮料、日常饮食或体育活动等对老年人记忆的影响，很少有研究关注多种生活方式因素对记忆衰退的联合影响。因此，比较每种因素对记忆衰退的贡献，一直是医学界面临的挑战之一。 ”贾建平向采访人员介绍。
为了突破这一挑战，贾建平团队在研究设计中对参与者进行三个等级的分组，并评估饮食、体育锻炼、社会活动、认知活动以及烟、酒控制等六种生活方式因素对老年人记忆功能的影响。其中，拥有4~6种健康生活方式因素的参与者被分为良好健康生活方式组，拥有2~3种健康生活方式因素的参与者被分为中等健康生活方式组，拥有零到一种健康生活方式因素的参与者被分到不良健康生活方式组。
“通过对29072名参与者历时十年的跟踪调查，我们发现，如果中老年人坚持7种及以上推荐的饮食（谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果、奶制品，适量的盐和油，以及鱼类、饮茶）、每周≥150分钟的中等强度或≥75分钟的高强度体育锻炼、每周≥两次的社会活动、每周≥两次阅读思考和书写等，同时控制烟酒，和不能坚持这些健康生活方式的人相比，可每年多获得更高的记忆分数，也将大大降低痴呆发生率。这说明，找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现，其中这些影响因素又以饮食因素最为突出。 ”贾建平介绍。