2.注意关节保暖 ， 关节受到寒冷刺激时 ， 也会增加炎症渗出的几率 ， 增加关节积液；

3.矫正腿型 。 O型腿、X型腿、扁平足等都会因腿部力线不正确 ， 增加膝关节损伤的风险；

4.合理安排运动量 ， 过度使用膝关节会加速膝关节的退化；

5.重视热身 ， 在运动前做好充分的热身 ， 能够减少运动损伤；

6.及时治疗膝关节疾病；

7.注意营养均衡 ， 保证骨骼健康；

8.关节疾病发作期 ， 尽量不要运动 ， 避免二次损伤关节；

9.尽量避免外伤 ， 如果受伤后出现关节活动受阻 ， 尽快就医 。

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