心脑血管的病人注意了！冬季做对这几点，为自己的健康保驾护航 _健康小知识

冬季是心脑血管疾病的高发季节。根据往年的经验，入冬后，高血压患者血压控制不好的话，血压容易骤然升高，一些既往有脑血管病变的患者极易诱发脑卒中，也就是中风。另外，一些发生过心脑血管疾病的老病号，这个时期症状也出现一定程度的加重，到医院就诊的人也就自然而然比其他季节增多不少。

文章图片
英国的一项研究发现，气温每降低1摄氏度，心脏病的发病率就会增加2% 。其原因主要是由于很多老人有高血压、高血脂等基础性疾病，而冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。
在冬季，我们如何预防心脑血管病的发生？
1）注意做好保暖的工作
预防心脑血管疾病，特别是冠状动脉，在冬天寒冷时，血管往往会收缩和痉挛、血液供应不足等情况的发生，可能引起栓塞，所以要注意做好保暖的工作。

文章图片
2）早晨不宜大量运动
中老年人不应该在早上进行大量运动。因为在睡眠期间，人体的神经系统处于抑制状态，缺乏活力，早晨突然大量运动，神经兴奋性突然增加，这容易诱发心脑血管疾病，冬天更应该注意这个问题。
3）改变不良的生活方式
平时应避免吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐、长期精神紧张。宜选择清淡饮食，作息规律，适度进行体育锻炼，保持正常体重。

文章图片
4）保持平稳的心态
保持好一个平衡的心态，情绪激动是心血管和脑血管疾病的禁忌。冠心病和高脂血症患者应特别放松心情，不要让情绪上升和下降太多。如果遇到情绪波动时，要及时进行调理，凡事要多看开些。
5）适当进补即可
补品应该适中即可。中国人有秋冬季滋养进补的习惯。秋冬季节，人们的运动量较少，大量的热食和滋补药液容易引起血脂升高，引起心脑血管疾病。因此，冬季补品必须以个人体质为基础。

文章图片
6）注意饮食
在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必需的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。
7）控制心脑血管疾病的危险因素
由于高血压、糖尿病、心脏病、高血脂和肥胖等因素的长期作用易导致心脑血管功能损害，因此需积极预防及治疗以上疾病。
8）合理进行药物预防
当出现心脑血管疾病时，应遵医嘱进行药物预防，如长期应用阿司匹林和他汀类药物，并定期复查肝功、血脂等，把血脂控制在合理治疗范围。心脑血管疾病种类众多，具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多等特点。患者在明确具体疾病后，应积极配合医生的治疗，切勿自行用药、换药或停药，以免造成不良后果。

文章图片
【心脑血管的病人注意了！冬季做对这几点，为自己的健康保驾护航】返回搜狐，查看更多
责任编辑：