胰岛素抵抗|3种蔬菜升糖较快，糖尿病人需注意！就算再喜欢也尽量别碰( 二 )

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3、注意进食顺序糖尿病患者进食的时候要放慢吃饭速度，每口饭菜多嚼慢咽；要讲究吃饭顺序：先喝清汤，再吃蔬菜、肉，最后吃米饭。患者可以适量吃水果，但需要将水果分餐，例如一个苹果不能一次性吃完，可以分3~4次吃完，这样对血糖影响较小。4、注意总量三餐要定时定量，食量要保持平稳，这样可以更好地和降糖药匹配，不会出现血糖忽低忽高的情况。每日早、中、晚三顿正餐中，每餐主食量应适当少吃；可以在两次正餐中间有加餐，但加餐的食物热量要计入每日总热量中。
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四、关于糖尿病的4大误区，建议你了解由于缺乏糖尿病的相关护理知识，糖尿病患者在日常饮食生活中，存在着很多误区，导致糖尿病长期控制不良，血糖波动不稳定。常见的日常饮食生活误区有以下几方面：·糖尿病是吃甜食太多导致相信很多人都听过这句话，并且也同样认为糖吃多了会使血糖升高，从而引发糖尿病。可是真的是这样吗？专家指出，目前没有任何证据表明，糖尿病的发生和多吃糖有关。但是糖往往吃多了，会使得人的能量营养摄入过多，产生多余的脂肪，最终会变得肥胖，而肥胖却和糖尿病有着很大的关联。需要注意的是，患者不能在血糖已经高的情况下，还要执意吃糖，这就有些说不过去了。换句话说，导致糖尿病的不是糖，而是肥胖。
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·糖尿病不能吃水果水果含有的糖类人体较容易吸收，但不是绝对不能吃，要有条件的限制。适当补充水果还能补充维生素，但必须计算在总热量需求之内一般情况下，在两餐之间服用水果较为合适，可以保持血糖比较平稳，不至于因为餐时补充水果减主食而出现的下一餐前的饥饿。·血糖控制越低越好糖尿病患者常伴有自主神经功能障碍，影响机体对低血糖的反馈调节能力，增加了发生严重低血糖的风险。低血糖可能会引起脑中风，诱发心绞痛、心力衰竭及心肌梗死等，加剧原有的视网膜病变。总之，血糖不是降得越低越好，而是应控制在合适范围内，并在降糖同时警惕低血糖的发生。·糖尿病只检测血糖就好了糖尿病是一种全身性的慢性疾病。患者体内的高血糖毒性及同时存在的胰岛素抵抗，会对心、脑、肾等多个器官造成损害，容易出现全身性的并发症。因此糖尿病不仅需要检测血糖，还包括对高血脂、高血压、肥胖、脂肪肝、高尿酸血症的全面干预和调节，也包括对并发症的诊治。随着社会的进步，经济的发展，人们生活水平的迅速提高，糖尿病群体也日渐庞大。糖尿病作为一种代谢病，发病与生活方式的不科学有关，糖尿病的治疗也是从改变不科学的生活方式开始的。所以，除了药物控糖，改变不良生活习惯，科学饮食，也是控制糖尿病病情发展的重要手段。