老年人多运动锻炼好，还是静养不动好？本文为你说清楚( 二 ) 不知从何时起

文章图片
还有一种静养，是指心态。不知道大家有没有发现，老年人的心态都很平和，他们对于生活中的事物不会太过于计较，这可能跟他们的经历与年龄有关。人能够保持一种平和乐观的心态，是很难得的，当然老年人的健康也离不开这种心态。试想一下，如果一个老年人烦恼很多，脾气暴躁且觉得压抑，那么他的身体健康肯定会受到影响，若是长期这样下去，可能会引起一些疾病。
因此我认为，老年人一定要想得开。对于老伴儿，吵了一辈子，生活了一辈子，很多事情是可以释怀的，携手共度余生，和平相处，这才是最佳的伴侣。对于孩子，儿孙自有儿孙福，老年人把自己照顾好，就是儿女最大的福气，如果总想着参与儿女的生活琐事，那么总是会被不良情绪影响生活，甚至影响健康。

文章图片
人世间有很多烦恼，也有很多焦虑压抑，操劳了一辈子，到老了应该看开一切，不要让这些不好的情绪影响自己，让自己的血压、内脏器官、心率等回到最健康的状态。如果真是在意这些事情，那么轻则会引起身体的各种不适，重则会引发相关的急性病，比如急性脑梗、心血管疾病等，有些疾病还是不可逆的。当然，我们不愿意看到这种情况的发生，因此我们就要保持平静的心态，这也是老年人养生的一个重要方面。
三、“身动心静”是最佳的养生模式
过度运动锻炼对身体健康不好，过度静养也不好，那么老年人到底该怎么养生？答案就是“身动心静” 。
在自身条件允许的情况下，老年人可以进行适量的运动，而且要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。在这里的允许是指，对于运动没有任何禁忌，如果需要长期服药的老年人，在得到医生的允许下，也是可以适当运动的。

文章图片
运动可以促使全身血液循环起来，可以活动筋骨，促进新陈代谢，长期坚持运动锻炼的老年人可以发现，自己衰老的速度都会减慢，这就是运动的魅力。虽然刚开始的时候有些困难，但是坚持下来你会发现，身体更硬朗了，也有胃口了，心情也跟着变好了。
在心态上，我还是建议老年人保持一个平和的心情。其实不仅是老年人，如果大家都能保持一个平和的心态，那么世界上就会少很多的争吵，也会减少很多疾病的出现，毕竟有很多病都是气出来的。老年人一辈子经历了那么多，对于很多事都看开了，看淡了，因此保持一个平和的心态还是很容易的。
如果有人再次问你，老年人到底该运动锻炼还是该静养呢？这个时候，你可以坚定地说：“身动心静”！

文章图片
四、老年人如何健康的养生呢？
在确定了“身动心静”的最佳模式后，我们来说说，具体老年人该如何养生，相信这也是大家比较关注的。在这里，我总结了以下几点：
1、合理的运动
虽然说运动锻炼对老年人来说是很好的养生方式，但是也要讲究一个“度” ，即运动要合理。关于老年人的运动，其实有一个“运动金字塔” ，我们一起来探讨一下。

文章图片
【