时节|立春巧养生,做好这4件小事,为一整年的健康打下基础

立春正式揭开了春天的序幕。立春时节,春风送暖,阳光和煦,大地苏醒,生机勃发,正是养生的好时节。而立春时节养生,则需借阳气生发、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的养生方式,为一整年的健康打下基础。立春时节适逢春节,想要做好立春养生,需做好以下细节才行。
立春养生的4个注意事项
1、早睡早起,养肝气
肝属木,应于春季。因此,春季首先要让肝“休息”好,过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能。此时节,建议做到早睡早起,规律起居,早上起床后拉伸下身体,在日出后到户外散散步,身体动了起来,阳气也就被鼓动了起来。
2、少酸加辛,助阳养肝
立春时节饮食方面应少吃酸性食物,因为酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,可多吃辛甘发散、温补阳气之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜、香菜、韭菜等味道辛香走窜的食物,有助疏风散寒,帮助抵御“倒春寒”。
3、当心“倒春寒”侵袭
立春预示着春天的到来,但是气温并不会回升的那么快,阳气初生发,还不能很好的抵抗外寒,因此不宜过早脱掉冬装换春装,尤其是老人和小孩,更应该注意保暖。适当“捂一捂”可减少疾病,也能保护阳气,防止阳气在“萌芽”时被寒气所伤。
4、注意舒畅情绪
时节|立春巧养生,做好这4件小事,为一整年的健康打下基础】中医上有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、欢畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此春季养生、养肝,要注意保持心情舒畅,做到不着急、不生气、不发怒,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。