如何稳住“乱跳”的心脏?5事很关键

大家听说过“人一生心跳25亿次 , 谁先跳完谁先走”的说法吗?
这其中暗示着 , 心跳的快慢对寿命的影响 。 而心跳次数和寿命的关系早在自然界得以证实:
乌龟每分钟的心跳为6次 , 寿命为277岁;
海龟/鲸鱼也是属于心率很慢又很长寿的动物 。
那对于人类来说 , 心跳的快慢是否会对寿命有影响呢?这个说法有科学依据吗?
如何稳住“乱跳”的心脏?5事很关键
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一、每分钟心跳60和心跳100的 , 哪个更长寿?
有人说心跳越慢 , 寿命也就越长 , 这句话有科学依据吗?中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚表示 , 如若将这句话倒过来——心率越快的人寿命越短 , 其实是正确的 。
正常情况下 , 人的心率应该维持在60~100次/分钟 , 保持在这个区间内的心跳次数均是正常的 。
那如果心跳过快 , 超出正常范围 , 对身体有什么影响?中国医药大学教授温启邦教授曾对此进行过研究 , 他从1994年开始收集了近200万次健康体检资料进行分析 。
结果发现:在健康心率范围内 , 不同心跳次数的人预期寿命也不同 。
①心跳60~70次/分钟的人群 , 心率每增加1次 , 预期寿命可能会缩短4个月左右;
②相较于每分钟心率小于60次的人群 , 心率保持在70~80次/分钟的人 , 预期寿命平均缩短了3年;
③心率保持在80~90次/分钟的人群 , 预期寿命平均缩短了5年;
④心率保持在90~100次/分钟的人群 , 预期寿命平均缩短了8年;
⑤心率在100次/分钟以上的人群 , 预期寿命可能会缩短13年 。
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通过研究不难看出 , 在正常区间内 , 每分钟心率越高的人群 , 预期寿命也越短 。 但我们也不能让心率过慢 , 一旦心率低于60次/分钟 , 属于心动过缓的范畴 。
如若心率持续降低 , 已经低于50次/分钟 , 会导致心脏的输出量将弟弟 , 继而让各个器官脏器供血不足 , 容易诱发功能性障碍出现 。
二、常做4事 , 可能在不断耗损心脏寿命
心率的快慢直接关系到身体健康 , 生活中不少人有心动过速的情况存在 , 长期心跳过快对健康很不利 。
心跳过快会让心脏长期处于高速运转状态下 , 需要在短时间内完成收缩、舒张 , 容易诱发心肌供氧减少 , 诱发心肌缺血 , 还容易引起心脏扩大、心衰发生 。
当身体罹患甲亢、感染、心衰、高血压、心肌炎以及急性心梗等病时 , 都可能会诱发心动过速 。
如何稳住“乱跳”的心脏?5事很关键
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除了病理性原因外 , 日常的一些不良行为 , 也会导致心跳变快 。
1、睡眠不足
长期睡眠不足容易诱发心动过速 , 还会给其他的脏器也带来不利影响 , 建议每日保持8小时左右的睡眠时间为宜 。
2、肥胖
肥胖人群多存在血压、血脂以及血糖偏高的问题 , 长期处于肥胖状态下 , 容易诱发心动过速 。 在减重后 , 不仅可以让心跳恢复正常 , 各项指标也会逐渐恢复 。
3、缺乏运动
经常运动的人在静息状态下心率会比不运动的人要低 , 因为运动可以帮助锻炼心肌功能 。
4、大量饮用浓茶、咖啡
大量饮用茶、咖啡等饮品 , 会导致身体摄入过量咖啡因等成分 , 继而会引起心率加快 , 还可能会有心慌手抖的表现 。
如何稳住“乱跳”的心脏?5事很关键
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三、如何稳住“乱跳”的心脏?5事很关键
那么 , 对于一些存在心动过速的人群而言 , 该如何去降低自己的心率呢?做好这几件事 。