如何稳住“乱跳”的心脏？5事很关键 _健康小知识

大家听说过“人一生心跳25亿次，谁先跳完谁先走”的说法吗？
这其中暗示着，心跳的快慢对寿命的影响。而心跳次数和寿命的关系早在自然界得以证实：
乌龟每分钟的心跳为6次，寿命为277岁；
海龟/鲸鱼也是属于心率很慢又很长寿的动物。
那对于人类来说，心跳的快慢是否会对寿命有影响呢？这个说法有科学依据吗？

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一、每分钟心跳60和心跳100的，哪个更长寿？
有人说心跳越慢，寿命也就越长，这句话有科学依据吗？中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚表示，如若将这句话倒过来——心率越快的人寿命越短，其实是正确的。
正常情况下，人的心率应该维持在60~100次/分钟，保持在这个区间内的心跳次数均是正常的。
那如果心跳过快，超出正常范围，对身体有什么影响？中国医药大学教授温启邦教授曾对此进行过研究，他从1994年开始收集了近200万次健康体检资料进行分析。
结果发现：在健康心率范围内，不同心跳次数的人预期寿命也不同。
①心跳60~70次/分钟的人群，心率每增加1次，预期寿命可能会缩短4个月左右；
②相较于每分钟心率小于60次的人群，心率保持在70~80次/分钟的人，预期寿命平均缩短了3年；
③心率保持在80~90次/分钟的人群，预期寿命平均缩短了5年；
④心率保持在90~100次/分钟的人群，预期寿命平均缩短了8年；
⑤心率在100次/分钟以上的人群，预期寿命可能会缩短13年。

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通过研究不难看出，在正常区间内，每分钟心率越高的人群，预期寿命也越短。但我们也不能让心率过慢，一旦心率低于60次/分钟，属于心动过缓的范畴。
如若心率持续降低，已经低于50次/分钟，会导致心脏的输出量将弟弟，继而让各个器官脏器供血不足，容易诱发功能性障碍出现。
二、常做4事，可能在不断耗损心脏寿命
心率的快慢直接关系到身体健康，生活中不少人有心动过速的情况存在，长期心跳过快对健康很不利。
心跳过快会让心脏长期处于高速运转状态下，需要在短时间内完成收缩、舒张，容易诱发心肌供氧减少，诱发心肌缺血，还容易引起心脏扩大、心衰发生。
当身体罹患甲亢、感染、心衰、高血压、心肌炎以及急性心梗等病时，都可能会诱发心动过速。

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除了病理性原因外，日常的一些不良行为，也会导致心跳变快。
1、睡眠不足
长期睡眠不足容易诱发心动过速，还会给其他的脏器也带来不利影响，建议每日保持8小时左右的睡眠时间为宜。
2、肥胖
肥胖人群多存在血压、血脂以及血糖偏高的问题，长期处于肥胖状态下，容易诱发心动过速。在减重后，不仅可以让心跳恢复正常，各项指标也会逐渐恢复。
3、缺乏运动
经常运动的人在静息状态下心率会比不运动的人要低，因为运动可以帮助锻炼心肌功能。
4、大量饮用浓茶、咖啡
大量饮用茶、咖啡等饮品，会导致身体摄入过量咖啡因等成分，继而会引起心率加快，还可能会有心慌手抖的表现。

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三、如何稳住“乱跳”的心脏？5事很关键
那么，对于一些存在心动过速的人群而言，该如何去降低自己的心率呢？做好这几件事。