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立春 ， 二十四节气之首
立 ， 始建也
立春 ， 春气始而建立也

立春前后
虽然冷空气依然活跃
天气不算温暖
但这仍是一个可寄予希望的节气
它奏响了春天的前奏

立春
立的是希望
冰雪终将消融
春天正在路上
草木初萌 ， 花枝孕蕾
蓬勃的生机已经蓄力待发
立春 ， 二十四节气中的第一个节气 ， “立 ， 始建也 。 春气始而建立也 。 ”立春 ， 意味着万物生长、风和日暖 。 俗话说：“一年之计在于春” ， 春季万物复苏 ， 也是一年之中养生的好时机 。
一过立春 ， 就意味进入了春天 。 万事万物冬藏后呈升发外达之势 ， 大自然是一派生机盎然、欣欣向荣的景象 。 此时人与天地之气相应 ， 应该逐渐减少睡眠、晚睡早起 ， 做到心胸开阔、乐观愉悦、顺应天时 。
立春养生有讲究
立春之后 ， 细菌、病毒等亦随之活跃 ， 极易导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生 。 加之此时人体阳气本就相对不足 ， 尤其是中老年人皮肤肌理逐渐变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 所以初春时节 ， 需特别注意防寒保暖 ， 提高人体防御功能 。 故中医主张立春时节宜“春捂秋冻” 。 此时 ， 由于天气忽冷忽热 ， 也导致人体的血管收缩不稳定 ， 对原有高血压、心脏病的人危害极大 ， 容易诱发中风、心绞痛等的发生 。 因此这类人群应严格戒烟限酒 ， 饮食上要控制盐、胆固醇、脂肪的摄入 ， 积极防治高血压及其并发症 。
立春后 ， 阳气渐升发 ， 人体新陈代谢也旺盛起来 。 《内经》认为“辛甘发散为阳” ， 故春季饮食宜辛甘温润少酸为主 。 辛温类食物可助肝气的疏达 ， 发散为阳以养肝 ， 如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜 。 甘润类食物可健脾护胃以养气血 。 如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、银耳等 。 尤其是蜂蜜含有多种矿物质、维生素 ， 还有清肺解毒的功能 ， 可增强人体免疫力 ， 是春季最理想的滋补品 ， 建议在清晨和睡前空腹饮用1杯蜂蜜水 。 此外 ， 枸杞子性味甘平 ， 是滋补肝肾的药食两用之品 。 春属木 ， 与肝关系甚为密切 。 春季食用枸杞子 ， 可以补肝肾不足 。 肝易化火 ， 因此春季忌辛辣刺激性食物 ， 尤其是酒类 ， 最是伤肝 。

立春后 ， 昼渐长夜渐短 ， 为了顺应这种昼夜变化 ， 人们要早睡早起 ， 一般晚睡不要晚于23时 ， 最好在22点上床就寝 ， 保证这段时间的睡眠 ， 以利于肝血归经 ， 阳气归根 。 早起时应衣着宽松 ， 适当运动 ， 使精神轻松愉快 ， 保持体内的生机 。
以下几种运动不妨多做：常伸懒腰 ， 可以疏畅肝气 ， 最适合于春天养生之需；多散步 ， 可选择日出日落之时、空气清新之所 ， 以微微出汗、不感到疲劳为度 ， 可以促进肝的生长条达 ， 让身体精力充沛；多练习八段锦、太极拳 ， 这些中国传统保健项目最能拉扯筋节 ， 适合于春天养肝；每天梳头百下 ， “头为诸阳之会” ， 梳头可舒展毛孔 ， 宣行郁滞、疏利气血、通达阳气 ， 还能促进头皮血液循环 ， 促进毛发生长 ， 此即《养生论》“春三月 ， 每朝梳头一二百下”之说 。



【咳嗽|“一年之计在于春”，立春养生有讲究！】