一睡觉就做梦,是好事儿吗?医生:睡眠是良药,大脑心脏都需要

“一睡觉就做梦 , 是好事儿吗?”
很多人会有疑问 , 每次睡觉都做梦 , 为什么有的人能记得很清楚 , 有的人却模模糊糊 。
可是做梦是好事还是坏事呢?是身体仍然在剧烈地工作 , 还是得到充分休息了呢?
其实不论做梦与否 , 只要能睡着就是一件好事 。 甚至有学者认为睡眠是良药 , 可以帮助人的身体更加健康 。
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睡一个好觉 , 无论是体力 , 还是精神状态都有显著提高 。 还能够增强免疫力 , 帮助提升新陈代谢 。
而一些身体的重要器官 , 特别需要睡眠的帮助 , 无论做梦与否都很重要 。
哪两个器官呢?
一、大脑 。
很多学者认为睡眠的时候大脑正在清理废物 , 无论是睡眠在哪个阶段 , 这种情况都是存在的 。
我们把睡眠可以分为两个阶段:快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期 。
睡眠大体分为三个阶段 , 一开始是浅睡眠阶段 , 之后就变成了深睡眠阶段 , 这两个阶段其实都属于非快速动眼睡眠期 , 而第3个阶段就是快速动眼睡眠期了 。
这周期会反复循环 , 有数据显示平均每个晚上我们的睡眠周期都会循环5次 。
1.快速动眼睡眠期 。
在这个阶段眼睛是在转动的 , 如果应用脑电波监测可以发现脑电波的频率变快、振幅变低 , 而且在这个时候人体的心率是增加的 , 血压也会随之增高 。
而更为重要的是 , 很多学者都发现在这一时期 , 人是在做梦的 , 有的人梦多 , 就说明快速动眼睡眠期比较长 , 比较频繁 。
还记得睡眠周期会循环5次吗?其实一个人每天晚上会做5个梦 , 但很有可能你一个也记不起来 , 这并不重要 , 很有可能是你的大脑选择遗忘的 。
但是 , 做梦的时候大脑会得到充分的休息 。 因为在这一阶段 , 大脑的血流量会随之增加 , 同时很多“废物”在这个时候被清除出去了 。
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做梦的时候 , 大脑会变得更干净 。
做梦不要太焦虑 , 这是大脑在清除垃圾 。
2.非快速动眼睡眠期 。
那么不做梦的时候呢 , 睡眠还对身体有益吗?
在非快速动眼睡眠期也就是慢波睡眠的时候 , 脑电图的特点是振幅比较高 , 但是频率比较低 。
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虽然没那么容易做梦 , 但是这一阶段是睡眠中最深 , 最平静的时候 。
有学者做了一些研究 , 发现在这一时期大脑中的很多有毒物质会慢慢变少 , 帮助大脑更加健康 。 特别是α突触核蛋白会逐渐消失 , 如果这种蛋白质过多聚积很容易导致帕金森的发生 。
因此 , 有学者认为如果能够有效清除这种核蛋白 , 那么很有可能帮助改善帕金森患者的状态 , 对帕金森患者的大脑产生保护作用 。
所以 , 不是做梦的时候 , 也不是睡眠没用的时刻 , 大脑仍然在清除废物 。
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二、心脏 。
在睡眠的时候 , 大脑可以得到充分的休息 , 而作为身体的另一重要器官 , 心脏也会觉得很舒服 。
如果找到正确的睡眠时间点 , 还能降低心血管疾病的风险 。
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欧洲的学者就做过一项实验 , 召集了103,679名志愿者 , 对他们进行随访 。 在调查他们的睡眠时间 , 以及发生心血管疾病的状态之后 , 发现了比较有意义的结论 。