香烟|肺不好，多吃三果，常饮三茶，勤动三处，做好三事，养好肺少遭罪( 二 )

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二、做运动，强健肺能运动可增强肺活量，提升肺部机能。经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。此外，慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。吃过晚饭后，找空气清新之地，快步走，有益肺部健康。经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。

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三、常大笑，宣肺气经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。因此，吸烟的人，经常大笑，对于肺部健康十分有益。

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最后，肺不好的人，少接触下面三种“气体”一、香烟毒气香烟燃烧后，会释放出百余种有害物质。这些有害气体吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附。久而久之，便会损害肺部机能，诱发多种病变。除了主动吸烟，还要远离二手、三手烟也要远离。

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二、厨房油烟气厨房做菜的油烟气体，也会严重损害肺部的健康。据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。长时间处在油烟浓度较高的环境中，对肺部的影响，显而易见。

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二、污染的空气冬季，是雾霾严重的季节。而污染的空气，对于肺部损害，尤为严重。所以，在空气质量差的时候，尽量减少外出，出门时，要点好口罩。

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