3种美食其实是“嘌呤大户”，少吃点( 二 ) _健康小知识

【3种美食其实是“嘌呤大户”，少吃点】需要限制这些食物：
1、酒类
酒精可以升高尿酸水平，增加痛风发作的发作的可能性。美国风湿病学会也提出，对于急性痛风发作以及慢性痛风石性关节炎，应完全戒酒。

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2、红肉、海鲜类
痛风患者应尽量避免带壳类的海鲜，如扇贝、龙虾等。红肉、动物内脏中含有的嘌呤也非常高，急性痛风发作时，也应该避免摄入。
3、甜食
研究证实，含有添加糖的食物、饮料、糖果等，即便是天然果糖，也会提高尿酸水平。因此想要控制尿酸，也要控制糖分的摄入。

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应该多吃这些食物：
乳制品如牛奶、酸奶等，含有的乳清蛋白和酪蛋白可以促进尿酸水平降低，患者平日应注意补充。
此外，鸡蛋、蔬菜等含有嘌呤较少，日常也可以替代高嘌呤食物食用。患者还应该多喝水，勤排尿，对降低尿酸水平有所帮助。
除了饮食要控制外，运动锻炼控制尿酸也很关键。
痛风患者可从低强度运动开始，逐步增加运动强度，每周运动4—5次，每次1小时左右即可。最佳的运动为有氧运动，包括慢跑、快走、太极拳等。

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控制尿酸，并非只争朝夕。从饮食开始，从运动开始，如有必要，还需要遵循医嘱，按时服药，多方面干预，才能保持尿酸水平稳定，保证拥有更健康的身体