你的消化系统是疾病的根源吗?以下是一些令人不安的迹象 ， 它们可以告诉你一些有关肠道健康的信息 。
一、益生菌是必要的 。
如果你有胃胀气、便秘、腹泻甚至食道反流等胃部问题 ， 你可能需要服用益生菌来进行调整 。 每天服用益生菌有助于肠道菌群的平衡 ， 有助于消化 ， 有助于人体合成维生素 ， 吸收矿物质 ， 增强免疫系统 ， 改善新陈代谢 ， 从而恢复微生物群的活力 。 肠道微生物是有益细菌的集合 ， 影响消化健康 ， 可以通过喝酸奶 ， 吃发酵食品 ， 如泡菜、泡菜、酸乳酒(发酵牛奶制成) ， 或每天服用益生菌补充剂获得 。

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二、接触过多的化学物质 。
根据近期的研究 ， 环境污染可诱导肠道微生物群失调 。 比较罕见的排便改变或肠道疼痛是微生物菌群受损的信号 。 关注肠道健康应从监测我们所摄入的食物和身体里的东西着手 ， 因为加工类食品 ， 通过面霜、洗液和洗涤剂、药品接触到的化学物质 ， 均会产生负面作用 ， 从而降低或改变肠道微生物构成的变化 。 用传统方式或农场养殖的家畜肉也会对体内生态产生影响 。 食用天然食物 ， 包括吃自由放养的家畜以及野生肉类、鸡蛋、鱼肉和有机食品 ， 并补充益生菌有益于肠道的微生物 。

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三、免疫系统的弱化 。
大部分免疫系统存在于肠道 。 肠道壁上的细胞可以产生重要的抗体 。 此外 ， 肠道中的细菌产生3种关键的B族维生素 ， 即生物素、叶酸和维生素B12 。 此外 ， 肠道的状况影响营养的吸收 ， 而这又反过来影响免疫系统和整体健康 。
由此可见 ， 如果你经常患病 ， 可能要归咎于肠道 。 当肠道内的好细菌处于平衡之时 ， 便会正常地发挥起保护身体免受感染、感冒和患上疾病的功能 。 如果失衡 ， 身体则失去了应对和抵御有害细菌的能力 ， 从而导致疾病频发 。 如果你感到了这种失衡的存在 ， 第一步便是恢复并平衡肠内的微生物 。
研究显示 ， 如果消化系统中没有给予好细菌以适当营养成分 ， 它们就无法繁殖 ， 实现抵御疾病的目的 。 某些细菌种群可以分泌出强大的抗氧化物 ， 从而增强免疫系统功能 。 如果肠道中的微生物群失衡或者减少 ， 抗氧化物便无法产生 ， 这就使得我们较易生病 。

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四、睡眠模式需要纠正 。
睡眠不足可以影响肠道健康 ， 反之亦然 。 越来越多的研究显示 ， 肠道中庞大多样的微生物生态系统有其自身的节律 。 而这些微生物的节律则与生物周期的节律密切相关 。 研究显示昼夜节律和微生物节律有相互影响和干扰性 。 肠道影响睡眠的途径是通过分泌化学物质 ， 进而影响睡眠周期 。 这种化学物质在人体中具有广泛的作用 ， 并对睡眠产生影响 。

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五、晚餐距睡眠时间太近 。
像胃酸反流、烧心这样的肠道问题的常见原因是吃完饭后就上床睡觉 。 晚餐距睡眠时间应有2—3小时 ， 避免晚餐后即上床 。 如果晚餐富含高脂肪和高碳水化合物 ， 则应距睡眠时间4—6小时 ， 同时应减少摄入量 。 高脂肪含量的食品 ， 咖啡因、巧克力、辛辣食品、碳酸饮料和薄荷油以及酒精、尼古丁均可导致食管下部括约肌压力降低 ， 使得胃酸反流到食道 。
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