便秘|躲过了过劳死，却没躲过便秘引发的猝死排便|心源性猝死|甘油|长寿与

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这两年越来越多的猝死新闻出现，并且越来越年轻化。
很多人在发病前一天甚至前几个小时都还生龙活虎，结果突然就倒下了，鲜活的生命说没就没。让人震惊又恐慌。
什么是“猝死”？

根据世界卫生组织给出的定义，猝死指的是平时健康或者看起来健康的人，因为自然疾病，在极短的时间内突然死亡。而作为突发性的非预料死亡，猝死包括心源性猝死和非心源性猝死，前者占到了全部猝死的近80% ，其主要指的是心脏骤停所引起的猝死。

调查显示，我国约80%的白领处于过度疲劳状态，在30岁～50岁英年早逝人群中， 95.7%死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中80%为心源性猝死[1
。他们的标签通常是“累” ，工作负荷大，生活负担大，家庭压力大。当出现过度劳累、情绪剧烈波动、暴饮暴食等诱因时，发生猝死的风险就更大。

于是为了健康， “996、007”在今年也开始出现“内卷” ，毕竟大家都觉得好好活着更重要。然而让人没想到的是，就算按时下班，没有超负荷工作，情绪也相对稳定，结果还是会被生活中的一个潜在“杀手”搞的措手不及甚至危及生命——便秘！

如何定义便秘？

排便次数减少，一周内少于3次；
粪便干燥或结块，如羊粪状；
排便困难、时间长、排便时感觉有阻碍、排便后仍有粪便未排尽的感觉、需要手按腹部帮助排便等；
便秘严重了也会有便血，黑便等症状。

在一项1294例心源性猝死的回顾性分析的研究中，有307例死亡诱因为精神刺激， 205例死亡诱因为活动及劳累，排第三的诱因则是便秘及排便，达到77例[2
。

1294例心源性猝死的回顾性分析[J
.中西医结合心脑血管病杂志2007(01):63-65.
可能谁也没预料到拉不出屎会有这么大的危害。毕竟屎尿屁这种事，一般也不会被拿到台面上讲，所以当我去搜索猝死与便秘时，很多文章对此也都是一笔带过。
其实细想一下便秘时的情景就会明白它到底是咋引起猝死的：屏住呼吸、使劲儿用力、满头大汗，拳头紧握……这个过程会导致心率加快、心肌耗氧量增加，导致心肌发生严重而持久的急性缺血，同时这也会让血管压力增加、血流速度加快，甚至会将附着在血管壁上的斑块冲进血流，堵塞血管，最终引发急性心梗，进而出现猝死。

● 春秋时期，晋景公突然感到肚子胀，于是“如厕，陷而卒”；
●1760年，英国国王乔治二世大便用力过猛，心脏病发作猝死；
● 2006年，相声大师马季如厕时突发心肌梗塞；
● 2018年，陈毅元帅之子陈小鲁睡前如厕时突发心肌梗塞……
从古至今，由便秘引发的猝死一直在上演

如今便秘已经成为了危害我们健康的一大重要因素，有数据显示，中国成人慢性便秘患病率为4%~6% ，并随年龄增长而升高， 60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22% ，女性慢性便秘患病率更是男性的2倍[3
。
这很大一部分是因为当代人的饮食多精细、少粗粮、多外卖、少蔬果，并且工作时基本都是坐一天，没有任何运动，加上各种娱乐APP的诞生，也无形中延长了坐在马桶上玩手机的时间……综上所述，便秘真是理所应当。
但便秘带来的危害可不仅仅是猝死！
这已经是最严重的后果了，千万别让自己走到这一步。长时间便秘更会诱发肛肠病变，导致肛裂、肛瘘、痔疮等，相比猝死，这些症状反而更常见也更折磨人。