文章图片
#
（2）静态俯卧撑
摆出一个正确俯卧撑的姿势 ， 然后弯曲肘部 ， 使胸部下降到距地面 5 - 7.6cm 处 。保持 30 秒 - 1 分钟 。
文章图片
#
（3）桥式提臀
仰卧于地 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放于地 。 然后提臀 ， 使身体从肩到膝呈直线 。 保持 30 秒 - 1 分钟 ， 然后慢慢降低身体到起始位置 。
文章图片
#
（4）静态相扑深蹲
双脚分开髋宽站立 ， 在保持背部挺直的同时 ， 想象背后有一张椅子弯曲膝盖下蹲 ， 保持 30 秒 - 1 分钟 。
文章图片
【弓步|这份运动处方，教你缓解“节后综合征”！】来源：海淀体育
- 运动|女人，不要感叹容颜易老，常做这几个瑜伽动作来保养自身
- 收心指南|这份收心指南，让你和假期综合征say goodbye！
- 日本人不爱运动，为什么寿命却是世界第一？答案仅1个字
- 进行|运动神经元病无法治愈！那么怎么治疗控制病情？
- 的项目|健康科普堂 |科学运动，两节期间杜绝“小胖墩”秘籍
- 二十四节气|收藏！请收下这份虎年健康月历！健康一整年！
- 科学运动，两节期间杜绝“小胖墩”秘籍|健康科普堂 | 青少年
- 有氧运动的十大好处
- 有氧操的十大好处 让运动也能健康起来
- 运动能力|腰腹力量太弱不用愁，四个动作帮你练就超强核心力量