食物的热量比较低：日本人的饮食结构中 ， 像鱼类、豆类、蔬菜、海藻类食品比较多 ， 而像一些家禽肉类吃的比较少 。 近几年流行的纳豆就是日本人的国民食物之一 ， 这些食物都有一个共同的特点 ， 那就是热量都比较低 ， 但是其营养却依然丰富合理 ， 保持这样的饮食结构 ， 不容易发胖 ， 还会大大降低患上心脑血管疾病的风险 ， 自然也就更易长寿了 。
如今的天气还是这样的反复无常 ， 可能会出现一会晴一会雨 ， 大家要注意保暖 ， 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物 ， 这个时候我们一起行动起来吧！

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