养气血就是养寿命！冬季多吃3物，或补气养血，改善手脚冰凉冬天除了是一些上呼吸道感染

冬天除了是一些上呼吸道感染和流感的高发期之外，很多女性也容易在天寒地冻的情况下，出现宫寒血凝、气血不足的情况。
这类女性往往会表现得身体乏力、脸色无光、皮肤粗糙、毛发脱落，若不及时调理的话，还会影响脏腑功能的正常运行，给身体健康同样带来不小损耗。

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《医学真传》中曾这样解释血与气的关系：“人之一身，皆气血之所循行。气非血不和，血非气不运，故曰气主煦之，血主濡之。 ”
气血就好像阴阳两个方面，共济共生，气虚会导致肝脏功能下滑，影响血液生成，而血虚也会导致脏腑之气减弱，同样诱发和加重气虚。
根据临床调研显示，在我国女性群体中，气血不足的发生几率每年都在以12%~17%左右的增速上涨，其中尤其以30岁以上女性中最为常见。随着人们年龄增长，生理机能逐渐减慢，气血生成速率也会下降，由此容易导致贫血状况出现，并发一系列病情，危及人体健康。

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事实上，气血充盈的人们，不仅在抵抗力上有所增强，而且体内细胞的老化状况也能得到一定抑制，很多贫血女性往往更易显老，就是因为缺乏养分供应，导致肌肤衰老和生理退化加重的缘故。
冬天，因为天气寒冷干燥，人体水分容易流失，而寒邪之气则易入体，所以就容易出现体寒、宫寒的不利状况，进而影响气血正常的生成和运化。在此时补血养气，不仅可以应对这些病情的发作，而且因为冬季人体代谢机能减慢，所以补足的气血往往不易流失，维持效果会更加长久。

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养气血就是养寿命！冬季多吃3物，或补气养血，改善手脚冰凉
【养气血就是养寿命！冬季多吃3物，或补气养血，改善手脚冰凉】1、补铁剂
铁元素主要来自于我们平时的食物，然而对于气血不足或者贫血女性来讲，单靠普通饮食，补铁速率未免有些太慢。而一些药物性的铁剂，刺激性又较强，具有明显的铁锈味，很多女性朋友也往往难以下咽。
此时，不妨吃一些维他活铁，它含铁量高、吸收率高，容易被肠道吸收，没有铁锈味，不刺激肠胃，对孕妇和老人也比较友好，同时它里面还有丰富的维生素C ，能够促进铁元素吸收，增益酶活性，加速酶促反应速率，提升血红蛋白含量，对于女性健康来讲，有很好的调节和改善作用。

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2、黄芪
黄芪是中医里主要的补气用药，是豆科植物内蒙黄芪的根部，主要功效为利尿、补气固表、脱毒排脓等等，主要用于治疗中气下陷、久泻脱肛、食少便溏、气虚乏力等多种症状。平时用黄芪泡水，可以起到补益中气、改善气虚的良好作用，特别对于一些身体虚弱的中老年女性而言，效果是比较明显的。
3、大枣
大枣中含有丰富的矿物质，也具有一定的补血作用，可以刺激骨髓的造血功能，增加血液中红细胞含量，从而有益气血生成。