返程后，这5种清火水果要多吃，润肠润肤又排毒，身心轻松每一天 _健康小知识

年也快完了，大家都踏上新征程，过年的时候，是不是吃了太多大鱼大肉呢？加上没有合理地安排饮食起居，很容易疲劳乏累，其实也不要担心身体健康受损，春节后尽量少吃油腻和辛辣刺激的食物，多喝热水，多吃蔬菜水果，多运动，早睡早起，身体也会慢慢调整过来，尤其是返程后，建议提前一两天出发，再好好休息一下，然后投入到工作中精力充沛，无论是脑力劳动还是体力劳动，腿脚又劲精神好，小编今天给大家分享，以下5种“清火”水果要多吃，润肠润肤又排毒，身心轻松每一天，一起来了解一下吧～

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一、苹果
过年前后大家都吃了不少油腻和油炸的食物，忽略了多吃点水果好处多，返程后，别忘记了最常吃的苹果，建议每天都吃一两个，苹果饭前饭后随便吃，不担心对肠胃不好，大人孩子都喜欢，苹果所含的能量和营养最容易被人体吸收，其中叶酸和维生素C含量最高，多吃苹果可以减少体内毒素，清火润肠又护肤，苹果除了直接吃以外，还可以煮苹果小米粥，苹果山药饼，味道清甜软糯味道也不错。

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二、柚子
返程后，很多人都容易疲劳又上火，饭后吃几瓣柚子，清热解毒又清理肠胃，柚子属于凉水果，如果你饮食偏重口味又经常熬夜，不妨多吃点柚子，不担心身体里油脂过多产生的肥胖，当然平时也要合理保持身材，不能狂吃柚子就完全可以减少脂肪的，这里说柚子隔三岔五吃，有助于消化和减少体内毒素，而且还可以增加免疫力体质好。柚子全身都是宝，皮可以晒干煮水喝，肉可以做成蜂蜜柚子茶，好喝营养高。

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三、椰子
椰子可能我们不常买常吃，它属于亚热带水果，价格还算不贵，汁水奶白又香甜，营养价值维生素C和矿物质高于梨和橘子，而且非常适合一年四季常吃常喝，饭前饭后均可饮用，如果你感到疲惫提不起来精神，喝点纯天然椰汁，不仅口感好，对身体健康带了很多好处，椰子有着驻容养肤的左右，同时清热解毒又润喉，建议直接喝椰汁或者用椰肉煮鸡汤最营养。

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四、火龙果
火龙果一直深受人们的欢迎，白肉酸中带甜，红肉甜中带酸，两种口味都很好吃，可以根据自己口味决定购买，火龙属于亚热带水果，得天独厚的环境，通过自然阳光下成熟的火龙果，汁水丰盈格外香甜又营养，它含有丰富的维生素及花青素喝点蛋白质比较多，常吃明目清火，美容养颜抗衰老，小编经常吃，虽然自己不够美丽，但熬夜上火，我从不吃药，饭后吃点火龙果，润肠润肤又通便。

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【返程后，这5种清火水果要多吃，润肠润肤又排毒，身心轻松每一天】五、金桔
金桔也是不错的清火水果，不但可以降火，还可以抗衰老抗疲劳，尤其是返程后，开车或者坐车坐飞机比较劳累，若能每天吃上几颗金桔，解乏累又补充身体流失掉的能量和营养，金桔的营养价值也是比较多的，维生素C和维生素A ，金桔甙最为丰富，是令人吃了心情愉悦的一种特色水果，特别适合饭后直接吃或者泡金桔柠檬蜂蜜水，解油腻又美味，一天烦恼也会慢慢消失。