湿气重虚胖，身体困重，2种食材，健脾祛湿，清空湿气 _健康小知识

大家好，我是雷师兄。
经常有朋友私信问我，湿气重怎么办？
特别是在长夏季节，阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上长夏时节，天气炎热，地气上升，人体特别容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困。

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01人体湿气重的典型表现及调理方法
人体湿气重最典型的表现就是浑身无力、身体困重。同时伴有脾胃功能不好，不想吃饭，没有力气，长痤疮等症状。

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我们该怎么办呢？
可以喝点薏米绿茶。
绿茶3～5克，薏米一小把。把薏米放进锅里，用小火炒到微焦，然后跟绿茶一起放入茶杯里，冲入开水泡10～15分钟。

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晾温之后来喝，对改善暑湿引起的身体乏力、困重、痤疮、食欲不振、精神萎靡都有帮助。
02薏米的作用
薏米也叫薏苡仁，有清热利湿，除风湿，利小便，健脾胃等功效，常用于水肿、肺热咳嗽，以及风湿，湿热引起的各种症状。

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薏米加大米、小米、红枣、红豆等食物一起煮粥，健脾养生效果很好。
夏秋季节，用薏米搭配冬瓜、红豆一起炖汤，能消暑利湿、生津润燥。有较好的健脾、清热、祛湿的作用。

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