有这5个习惯的人，痴呆风险低( 二 ) _健康小知识

1、短期记忆力差
对于最近发生的事情会经常忘记，且健忘症频繁发生，经常会忘记自己把钥匙、手机放在何处。

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2、时间观念减弱、识路能力下降
如到了小区门口，却忘记自己怎么来的；今天是星期几、几月几号也丝毫想不起来等。
3、情绪波动异常
很多老人会在完全正常的情况下，突然出现哈哈大笑、痛哭流涕的表现，让人不知所措。
4、无法完成简单的日常事项
日常的一些家务事会变得难以完成，如做饭不知道要先洗菜还是先洗锅，对于原先的日常事项变得无从下手。
事实上，并非所有的老年痴呆都是由于阿尔兹海默症引起，如若是因为甲减、颅压脑积水以及抑郁症引起的老年痴呆，通过积极干预是可以达到治愈目的的。

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三、有这5个习惯的人，痴呆风险低
老年痴呆是可以预防的，一些老年人长期坚持的“好”习惯，其实对健康反而不利。
如长期吃素、生活中太爱干净，经常使用抗菌类药物/不接触大自然以及睡眠时间过长等，这些“好”习惯劝你尽早改掉，避免因此而影响健康。
近日，来自美国拉什大学医学中心的研究人员在《英国医学杂志》发表了一项研究，探究了健康的生活方式和寿命、疾病风险之间的关系。
【有这5个习惯的人，痴呆风险低】而在该项研究中，如果参与者进行以下这五种生活习惯中的其中四种，就被认为是健康的生活方式，可帮助延长寿命和预防阿尔兹海默症：
坚持MIND饮食（即地中海饮食和DASH饮食的结合）；
保持阅读/拼图等认知活动；
每周至少运动150分钟；
不吸烟；
限制饮酒（男性的每日饮酒量不超过30g ，女性不超过15g）。

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对于男女性而言，保持好的生活习惯获益也不同。
对于65岁以上的男性，坚持4-5个健康生活方式相较于只有0-1个健康生活方式的，预期寿命增加了5.7年、罹患阿尔兹海默症的风险下降了5.9%；
对于65岁以上的女性，坚持4-5个健康生活方式相较于只有0-1个健康生活方式的，预期寿命增加了3.1年、罹患阿尔兹海默症的风险下降了8.5% 。
阿尔兹海默症的发生虽然不可逆，但可以通过积极干预治疗来延缓其发生，在日常发现一些异常症状时，要及时进行治疗。