预防老年痴呆，从吃开始！人到中老年，这8种食物应该多吃( 二 ) _健康小知识

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6、金针菇
金针菇里含有18种氨基酸，其中就包括能够促进大脑发育和提高记忆力的精氨酸、亮氨酸和赖氨酸，具有益智健脑的功效，所以被称为“人体脑黄金” ，很适合学生和脑力劳动者食用。老人经常食用还有助于预防老年痴呆症。

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7、黄花菜
黄花菜含有丰富的卵磷脂，这种物质是大脑细胞的组成成分，它对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜” 。对预防老年人智力衰退，无疑也是一种良药。

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8、葡萄
葡萄中含有白藜芦醇、花青素、维生素P等酚类和类黄酮物质，这些物质可以提高血小板活性，抑制血小板凝结，使血液流动更加顺畅，对预防血栓、动脉粥样硬化及高血脂等心脑血管疾病具有积极意义。

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【预防老年痴呆，从吃开始！人到中老年，这8种食物应该多吃】当然，除此之外，一些不良饮食习惯也要趁早改掉，如吃得太油、太咸、太甜、添加剂摄入过多等。同时也要多运动，少熬夜，多学习新知识和接触新事物，让大脑多运转，这样才有效降低老年痴呆症的发生率。