运动|辟谣｜运动后经常感冒是因为身体不够强壮？开窗现象，您需要了解( 三 ) 感冒|免疫系统|健身

运动后，注意保暖。平时看很多人戴帽子或穿长袖训练，其实有很大的原因就是避免高强度训练后，身体抵抗力下降。而且训练后，要及时更换干燥的衣物等。
第三，睡眠休息

睡眠对于人体激素的调整尤为重要。睾酮激素、生长激素的分泌以及皮质醇调整到正常范围内，都离不开充足的睡眠与休息。睡眠不良也会导致免疫系统功能降低，反之，则会促进白血球增多、巨噬细胞活跃，从而将侵入人体的病毒与细菌消除。

人的情绪与心态也对免疫细胞也有影响，维持积极的心态，避免消极的情绪，一定程度上可以让抵抗力增加。平时多进行一些身心运动，如瑜伽，太极，冥想等，都会有利于压力激素皮质醇的减少，有助于免疫细胞的功能提高，规避开窗现象。
结束语
任何事情都讲究一个度，科学的理解运动背后的理论与知识，会让你的训练更加高效。因此，尽量把许许多多的知识点与自己的经验结合进来，才能不断的进步与前行。避免在增肌减脂过程中，以点盖面的思维方式，而是要以科学系统的观点去看待问题才是正确的做事方式。对运动科学知识理解的越多，就越有可能打赢这场增肌减脂之战。健身比的不是力气，而是科学。加油。