这1绿1白是初春的神仙菜！养肝肾护肠胃，学会吃，健健康康一整年( 二 ) 一眨眼

立春之后，春练也该安排起来了。不过，此时人体刚刚进入阳气升发的阶段不久，不宜进行高强度的剧烈运动，以免运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，有损阳气，甚至外感风寒。

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一般建议春练以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的方式，例如散步。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
2、适当“春捂” ，增强免疫力
初春时节，天气变化不定。天放晴时，阳光普照、温暖宜人；天骤阴时，则寒气袭人，常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。因此，立春之后要本着“春捂”的原则，注意保暖，适时增减衣服。

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说到“春捂” ，到底该怎么捂呢？其实，记住以下这组数据，跟着照做即可：
24～48小时：捂的最佳时机，是在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。
8℃：昼夜温差大于8℃是该捂的信号，重点捂头颈与双脚。
15℃：捂与不捂的临界温度是15℃ 。当气温持续稳定在15℃以上时，就可以不捂了。
7~14天：即使气温回升，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人最好捂14天以上。
注意：“春捂”也得把握好度，并不是衣服穿得越多越好。衣物增减，要视天气变化的情况、自身的体能素质而定。捂过头，同样有害健康。尤其是一些年老体弱或慢性病病人，应随时留意身体变化，一有不适情形，赶紧就医。