褪黑激素|“饭后散步、穿袜睡觉好养生”，错6个错误习惯，你中了几个( 二 )

由于眼泪内含有肾上腺所分泌的压力荷尔蒙皮质醇，保持良好的哭泣习惯，不要忍耐不哭的话，反而可以让肾上腺更无压力的运作，也能分泌出护骨质、护血管的回春荷尔蒙DHEA。
错误习惯五：在棉被下多盖一层薄被
最近冬季期间，许多人都会为了保暖，在棉被底下多添一层薄被，而这些薄被大多是毛料材质，表面也较为粗糙。
但不论是把薄被垫在身下、盖在身上，只要是放在被窝里头，都有可能会影响睡眠质量。这是因为人体要进入深层睡眠时，需要大量散出体热，而铺在被单里的薄被若是属于毛绒材质，不但会让体热难以彻底散出、更会持续刺激我们敏感的肌肤。
虽然并不一定会因为薄被的质地而在半夜醒来，但是已有研究证实，睡觉时被窝里加盖薄被，确实会延缓人们进入深层睡眠的时间，因此若想要达到保暖功效，就把薄被加盖在棉被的外侧吧！
错误习惯六：天天掏耳朵

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现代人由于使用耳机、移动电话的时间越来越长，时不时就会觉得耳内搔痒难耐，恨不得马上拿出棉花棒来掏个干净，觉得会让听觉更加清晰。但是相信大家也都听过耳鼻喉科医生们说过，人体机制会自然排出耳垢，若是真的奇痒难止，与其掏耳朵更不如就医彻底检查。

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由于多数人掏耳朵时会追求爽快感，常常会大力且长时间的掏刷，容易造成耳朵内壁磨破皮，而且如果掏得过深、器具使用不当，更有可能伤及鼓膜，引发外耳或中耳发炎。
如果真的戒不掉掏耳朵的习惯，也提醒大家，尽量以一周一次为限，每次掏刷的时后都轻柔、慢慢地进行，才能避免耳朵受伤。
以下将六点整理如下，供大家简易参考：
错误习惯 VS 正确习惯
饭后出门散步助消化 VS 饭后一小时内应休息
睡觉时穿袜子可保暖 VS 睡觉时不穿袜子才能让脚掌血循顺畅
周末晚起床可补眠 VS 前一天晚上早睡才能补眠
难过时该忍住不哭来抗压 VS 难过时哭泣更减压、长寿
棉被下多盖一层薄被可保暖 VS 薄被盖在棉被外才不影响睡眠
天天掏耳朵对听力好 VS 尽量别掏，要掏就要尽量轻柔