锻炼身体并不是说非得做一些高强度的运动 ， 可以适当做一些轻松缓和的运动 ， 比如太极拳、慢跑、散步、跳绳等 。 这些运动并不需要耗费太多的时间精力 ， 每天坚持个二三十分钟 ， 便可有效促进骨骼健康 ， 改善骨质疏松 。

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小贴士：
众所周知 ， 长期吸烟喝酒对肺部、胃部有着致命伤害 ， 但是它对骨骼健康也是有很大影响的 。 吸烟喝酒会对骨峰的形成产生负作用 ， 并且影响维生素D的代谢 ， 这些都会影响骨骼的正常发育 ， 因此 ， 骨松者也务必要少吸烟喝酒 。

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