保健办|“每逢佳节胖三斤”、“为什么喝水都长胖？”，消保委替大家查了一个原因：可能真的不是大鱼大肉的错！

聚餐时，如果一定要喝饮料，减肥人士，或者不想长胖的爱美人士，可以根据上面的表尽量选择低能量、低糖的饮料。

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你还可以学会自己查看饮料的营养成分表，选择合适的饮料。

市场上很多含乳饮料、乳酸菌饮料，为了优化口感添加了过多的糖，消费者在选择时要特别注意。

至于咖啡，曾经在历史上有一些争论，但目前较主流的观点认为，只要控制一定的量（一天2杯内，一杯300ml），咖啡是相当健康的饮料。

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市售瓶装、罐装咖啡大多数是含糖的，所以最好是喝现煮、现泡的咖啡。如果受不了咖啡的苦涩，改善口感加入牛奶倒是比较健康的搭配。当然，对咖啡敏感的人士也要注意少喝或者不喝。

上海市消保委特聘专家

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姜培珍
主任医师，长期在上海市疾病预防控制中心从事营养、保健食品与食品安全等方面的研究与管理工作，享受国务院政府特殊津贴。国家市场监督管理总局保健食品审评委员、上海市食疗研究会监事长、上海市健康科技协会营养健康促进协会主任。

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