保健办|“每逢佳节胖三斤”、“为什么喝水都长胖？”，消保委替大家查了一个原因：可能真的不是大鱼大肉的错！

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有了这张表，我们可以简单算一笔账：一罐可乐大概330ml，含糖差不多35克，一块方糖按4.5克算，这一罐可乐足足有8块方糖！

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我们替大家选择15件市场上常见的饮料，这些饮料经常出现在我们节假日的饭桌上，不留神的话，你真的把它们是当水喝！

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15件样品列成两个表，主要关注了糖（碳水化合物）和能量两个指标，因为它们最能体现为什么喝“水”都能胖。

*以下数据均来自商品包装，只作客观记录，非推荐排名。

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知识问答

问

标有“零能量”或“零卡路里”的饮料，真的一点能量都没有吗？

答

根据我国《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》规定：

每100毫升或100克产品的能量小于等于17KJ（千焦，约4个大卡）时，允许表示“无能量”。也即是说，零卡并非零能量。

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当然，相对而言，这些饮料的能量确实可以忽略不计。

问

碳酸饮料的不健康只体现在长胖吗？

答

过多饮用碳酸饮料还会产生下面这些后果：
1. 影响消化系统。碳酸饮料含有大量的二氧化碳会使人腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。

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2. 饮料中的糖分和酸性物质，容易腐损牙质。
3. 常喝可乐类饮料，会减少骨骼对钙的储存，发生骨质疏松的年龄提前的几率是其他人的3倍。

专家解读：喝“水”的建议

真正健康的其实就是白开水，喝任何饮料都不能替代喝白开水的作用。《中国居民膳食指南》推荐：足量饮水，成年人每天7～8杯（1500～1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

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