太冲穴|今日立春，青岛海慈医疗集团专家提醒：养生宜护阳养肝三亚市|三亚市卫健委|预约|三

半岛全媒体采访人员滕镜淑
立春是一年中的第一个节气，“立”是开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。立春后，气温、日照、降水也趋于上升和增多。海慈医疗集团心脏中心副主任、心血管一科主任纪文岩主任医师介绍，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。因此，立春养生的重点就是养肝。
早睡早起以养肝
充足的睡眠是最能养肝的，所以建议从冬季的早睡晚起改为早睡早起。早上利用一点时间出去散散步可以滋养肝脏。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝脏。
“春捂秋冻” 注意保暖
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜脱去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。此时如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。所以要保证家中及办公室内空气流通，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。此外可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
少食辛辣减少进补
饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。告别大寒，进入立春，应适当减少进补，食物可选择辛温发散的小葱、香菜、韭菜等，这些不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可以有增进食欲、杀菌防病的功效。
肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
【 太冲穴|今日立春，青岛海慈医疗集团专家提醒：养生宜护阳养肝】立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病毒。
运动循序渐进
春天人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。天气就会开始变暖了，各种细菌也开始活跃了。所以建议通过锻炼来调高身体的免疫能力。对于心脑血管病患者来说，锻炼一定要适度、恰当，运动前做一下准备活动，感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜，选择户外散步、打太极拳、放风筝等中低强度运动。运动要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。
戒暴怒忌忧郁，保持心境恬愉
肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。