你不知道的养生秘诀!|今日立春 | 绿豆芽
立春是农历二十四节气中的第一个节气
意味着万物闭藏的冬季即将过去
开始进入风和日暖、万物生长的春季
小圈这就给大家介绍
立春节气应该怎么养生?怎么吃~
立春如何养生
一
早睡早起宜养肝每天梳头百余下
立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时我们应顺应自然界生机勃发之景。早起,适当延长入睡时间,以舒畅身体,调达情志为养生方法。
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头部为人体的最高部位,更是人体所有阳经汇聚之地。春季每天梳头是很好的养生保健方法。春季为发陈之际,自然阳气萌动升发,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外舒展生发特点,表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
二
食要少酸多辛多吃韭菜香菜
春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,宜少吃酸收之味。伊尹《汤液经》云:酸泻肝,不利于阳气的生发和肝气的疏泄;辛补肝,可选择食用一些应季的辛温发散的小葱、香菜、韭菜、虾仁等。
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三
防止旧病复发不要过早减衣
古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”春天的多发病如肝炎、上呼吸道感染、过敏性哮喘、消化系统疾病、精神疾病等。慢性病如高血压、糖尿病、心脑血管病等病情易波动,要特别注意调养预防。
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“春捂秋冻,不生杂病”是养生防病的名谚。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
四
立春时节常做三个动作
1、搓手:提神醒脑
三阴三阳经均在手部循行,没事儿搓搓手心、手背,按按指腹、指尖,可以调养心肺。在搓手心时,将两掌合并,来回对搓;在搓手背时,手心对对侧手背,上下搓动。
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2、晒背:补充阳气
后背是人体督脉和膀胱经循行之所,在一天中阳光最充足的时间,一般是11∶00-13∶00,可以经常晒晒后背,有利于充养人体阳气。
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3、泡脚:活血通络
泡脚和按摩脚部是春天很好的保健方式。足底既有足三阴三阳经的循行,更是密集全身脏腑反射区。春天用温水泡泡脚,可以温通全身气血,保健康。
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五
立春时节常揉这三个穴位
1. 内关穴:安宁心神
内关穴是手厥阴心包经的络穴,八脉交会穴,通阴维脉。立春后,人易烦躁,影响睡眠。这时候应按揉内关穴,帮助宁心安神,提高睡眠质量。
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方法:内关穴位于我们的前臂正中,腕横纹上2寸。
2. 期门穴:疏肝理气
春季五行对应木,肝属木,所以春季养生离不开养肝。期门穴是肝之募穴,又是足厥阴、足太阴、阴维脉的交会穴,具有舒肝理气,健脾活血的作用。
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