变化|立春到,人体对寒邪抵抗力有所减弱!这些要注意

2月4日是立春节气 。 北京市隆福医院副主任医师宁小晶提醒 , 初春时节是呼吸道等疾病的易发期 , 应特别注意个人卫生 , 规律起居 , 注意防护和保暖 。
春季气温变化较大 , 民间有“倒春寒”的说法 。 此时 , 人体的腠理则开始变得疏松 , 对寒邪的抵抗能力有所减弱 , 所以 , 初春时节年老体弱者换装尤应谨慎 。 俗话说“春捂秋冻” , 初春仍然要注意保暖 , 切勿在天气刚刚转暖时马上就减衣服 。 但也要避免因穿衣太多捂出汗而受风邪 。 可以根据自身体质及昼夜温差来决定“捂”还是不“捂” 。 “多关注天气预报 , 如果当天昼夜温差超过7摄氏度 , 就要小心防寒了 。 ”
春季人们常有困倦之感 , 早晨不易睡醒 , 白天昏昏欲睡 , 产生春困现象 。 宁小晶提醒 , 要做好身体的协调适应工作 , 每天最好午睡半小时到一个小时 。 室外活动最好安排在下午 , 午后天气相对暖和 , 阳光和煦 , 活动以散步、打太极拳、做健身操等缓和运动为主 , 尽量不做剧烈的运动 。
【变化|立春到,人体对寒邪抵抗力有所减弱!这些要注意】立春之后人体新陈代谢开始旺盛 , 饮食宜选用辛、甘、微温的食物 。 应避免吃油腻生冷食物 , 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物 。 春天肝旺 , 可多吃一些味甘性平 , 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 , 如瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。 春天重在养肝 , 可适当多吃一些甜品 , 但糖尿病人要减少糖的摄入 。
春天万物萌动 , 也滋生细菌、病毒等病源微生物 , 容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等 。 若不重视养生保健 , 一些旧病宿疾在春季也易复发与加重 , 如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等 。 因此 , 春天应特别注意个人卫生 , 规律起居 , 注意保暖 , 避免受风邪 , 室内多开窗通风 , 衣服被褥多晒太阳 , 防止霉虫生长 , 引发疾病 。 患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人群 , 应注意关注血压、血糖、血脂的变化 , 规律服药及定期复查 。