睡眠|内分泌医生建议：控制血糖除了用药，这些也要记住控制|血糖|质量|内分泌|建议

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很多人都知道糖尿病并不可怕，只要稳定好血糖，对于疾病的预后还是非常有疗效的，但是关于稳定血糖很多人都熟知的药物控制、饮食控制、运动控制等，我们今天跟大家谈一下这里面的一些细节。
我们长期对糖尿病患者的研究发现，通过临床长期研究发现，良好的睡眠能够增强胰岛素敏感性，调节胰岛素功能，影响血糖水平。睡眠障碍与心血管疾病密切相关，睡眠障碍会加重糖代谢紊乱，增加糖尿病风险。且糖尿病症状会引起睡眠障碍， 2种症状相互影响，形成恶性循环，加重糖代谢紊乱。因此建议大家一定要想办法拥有一个好的睡眠，好的睡眠也是控制血糖的一种措施。

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在给大家看另一项研究，希望大家坚信睡眠对血糖控制的意义。通过对糖尿病早期患者与睡眠质量相关性研究结果显示，睡眠质量良好的患者糖尿病、糖耐量异常、空腹血糖受损概率低，而睡眠质量差糖尿病发生率高，提示睡眠质量良好患者近期糖尿病风险小。睡眠质量良好组的糖化血红蛋白、胆固醇、空腹血糖、餐后2小时血糖、体重均低于睡眠质量不良组，提示睡眠质量越好，患者的血糖控制效果越好。

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睡眠时间长、睡眠质量好对糖耐量有直接影响，当患者睡眠差，甚至需要安眠药才能入睡时，胰岛素敏感性会明显降低，瘦素水平明显升高，导致血糖、体重升高。睡眠质量变差也会影响患者心情，通过下丘脑、垂体、肾上腺轴及甲状腺轴作用于皮质醇，诱导胰岛素抵抗。
综上所述，睡眠质量对糖代谢有直接影响，睡眠障碍是糖尿病早期患者形成糖尿病的危险因素。临床医师应叮嘱糖尿病早期患者养成按时作息的习惯，保证充足的睡眠。同时鼓励患者每天坚持适量有氧运动，睡前可以散步，少饮水，避免夜间小便影响睡眠，从而有效提高睡眠质量，有效控制血糖，降低糖尿病风险。

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说完睡眠我们在跟大家说一下饮食，一项研究对86例糖尿病患者开展辨证施膳治疗，结果证实患者的血糖、糖化血红蛋白指标及生存质量均有明显改善。不同饮食的建议是什么呢？我们今天跟大家来列举一下。

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1、肺热津伤型选择枸杞、黄芪、玉米须等，主食多摄入面食、蔬菜，可食用南瓜、冬瓜、苦瓜及各种叶菜；
2、阴虚内热型可选择薏苡仁和山药，主食以精细面粉制作，蔬菜可进食南瓜、胡萝卜和芹菜等；
【睡眠|内分泌医生建议：控制血糖除了用药，这些也要记住】3、肾虚者给予滋阴固肾，选择枸杞、山药、百合和猪胰，主食为玉米面和豆类食物，蔬菜搭配豆腐、莲藕和黄瓜等。